So merken Sie sich in 5 Minuten eine ganze Einkaufsliste und mehr: Die Patch-Methode hilft
Die Patch-Methode ist eine alte Gedächtnistrainingsmethode, die die Visualisierung vertrauten Geländes nutzt, um sich eine Liste von Elementen zu merken, beispielsweise eine Einkaufsliste, eine Namensliste oder eine andere Liste.
Die Grundidee besteht darin, einen vertrauten Bereich (z. B. Ihr Zuhause, Ihr Ferienhaus oder Ihren Lieblingsplatz im Park) zu finden und sich die Dinge vorzustellen, an die Sie sich in diesem Bereich erinnern möchten.
Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, sich zurechtzufinden, verwenden Sie das folgende Beispiel.
Nehmen wir an, Ihre Einkaufsliste besteht aus Pfirsichen, einem Hot Dog, Rasierschaum, Ketchup und Eis.
Stellen Sie sich Ihr Haus vor, dessen Haustür mit einer Schicht Rasierschaum bedeckt ist. Das heißt, Sie müssen nicht nur an das Wort „Rasierschaum“ denken, sondern sich auch vorstellen, wie Sie den Knopf der Dose drücken und Schaum über die gesamte Oberfläche der Tür sprühen.
Konzentrieren Sie sich auf das Geräusch des versprühten Schaums, seinen Geruch und andere Details.
Nachdem Sie nun die Tür geöffnet und den Flur betreten haben, müssen Sie sich einen großen Pfirsich vorstellen, der die Stufen auf Sie zurollt.
Dann „gehen“ Sie ins Wohnzimmer und stellen Sie sich einen großen Hotdog mit Cowboyhut vor, der am Kamin entspannt.
Gehen Sie danach ins Esszimmer und stellen Sie sich eine Flasche Ketchup in Form einer Magd vor, die den Tisch für das Abendessen deckt.
Schließlich „betreten“ Sie die Küche und stellen Sie sich einen Karton Eis vor, dessen süßer Inhalt geschmolzen ist und auf den Boden zu tropfen beginnt.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie einfach es ist, nach dem Urlaub wieder an den Arbeitsplatz zurückzukehren .
