Die Psychologin Anna Justal erklärte, wie man feststellen kann, dass der Grad der Angst bereits außerhalb der Norm liegt
Ängste und Sorgen sind negative Emotionen, aber es ist völlig normal, sie von Zeit zu Zeit zu erleben.
Anna Justal, Psychologin und Autorin des Buches über Selbstentwicklung „Inevitable Happiness“, erklärte, wie man feststellen kann, dass der Grad der Angst bereits außerhalb der Norm liegt.
Diese Gefühle entstehen meist aus unseren zuvor erlernten Erfahrungen, um uns vor Gefahren in der Zukunft zu schützen.
Als Kind bist du zum Beispiel in einem Fluss ertrunken, du wurdest gerettet, hattest aber große Angst. Wenn Sie nun in einem Teich schwimmen gehen, verspüren Sie eine leichte Angst, die Sie daran erinnert, dass Sie nicht weit schwimmen können und den Grad der Ermüdung Ihres Körpers kontrollieren müssen.
Auf diese Weise schützt Sie das Gehirn davor, das traurige Erlebnis zu wiederholen.
Aber in manchen Fällen werden Sorgen und Ängste zu Ihren ständigen Begleitern, verdrängen alle positiven Emotionen und beeinträchtigen Ihre Lebensqualität erheblich.
Wie können Sie feststellen, ob Ihre Angst zu groß wird und Sie Hilfe benötigen?
Der wichtigste Faktor, auf den bei der Bestimmung des Ausmaßes der Angst geachtet werden muss, ist die Fähigkeit, gewohnheitsmäßige Dinge auszuführen.
Wenn die Angst unter Kontrolle ist, verstehen Sie, dass Sie sich in einem Angstzustand befinden (z. B. machen Sie sich Sorgen, weil Ihr Kind krank ist), können aber weiterhin arbeiten, ohne dass die Produktivität nachlässt, Sie mit Ihrer Umgebung kommunizieren oder Schlafstörungen haben entstehen, aber nicht ständig.
Wenn Ängste und Sorgen in die Höhe schnellen, fangen Sie an, aus Ihrem Leben auszusteigen. Bei der Arbeit scheitern Sie an einer Aufgabe nach der anderen, weil Sie sich nicht konzentrieren können.
Schlaflosigkeit quält Sie, denn sobald Sie sich hinlegen, überkommen Sie ängstliche Gedanken zu einem oder mehreren Themen gleichzeitig. Ihre Lieben und Freunde merken möglicherweise, dass Sie Kontaktscheu haben, und selbst wenn Sie kommunizieren, ist es so, als wären Sie geistig überhaupt nicht bei ihnen.
Dieser Zustand spiegelt sich auch in Ihrem Aussehen wider – Sie zögern, auf sich selbst aufzupassen, und gehen möglicherweise sogar nicht mehr unter die Dusche.
Ein anhaltendes Angstgefühl kann nach und nach zu Stress führen, der auch zu körperlichen Veränderungen führt – der Magen kann schmerzen, Herzrasen und Schwitzen können auftreten.
Ohne einen Spezialisten ist es bereits schwieriger, aus diesem Zustand herauszukommen, daher ist Prävention sehr wichtig. Sie müssen lernen, auf Ihren Körper und Ihre Gefühle zu hören, auch wenn Sie denken, dass bei Ihnen alles in Ordnung ist.
Wenn Sie lernen, sich selbst zu lesen, werden Sie die kleinsten Abweichungen bemerken, unruhige Gedanken sofort isolieren, sie alleine oder mit jemandem aussprechen, entscheiden und loslassen.
