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Welche 6 wichtigen Regeln zum Abnehmen es zu beachten gilt: die Meinung von Ernährungswissenschaftlern
03.04.2023 13:00
Aktualisiert: 15.04.2023 01:02
Manche stehen vor dem weit verbreiteten Problem des Übergewichts und versuchen auf jede erdenkliche Weise, es zu lösen.
Ohne ein sorgfältig geprüftes und wirksames System sollten Sie jedoch nicht abnehmen, da Sie sonst möglicherweise kein positives Ergebnis erwarten.
Welche 6 wichtigen Regeln sollten Sie beachten?
Kalorienaufnahme und -verbrauch
Dies ist vielleicht die wichtigste Regel zum Abnehmen, die nicht ignoriert werden sollte. Sie können nur dann abnehmen, wenn Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt, als er verbraucht.
Daher ist es ratsam, körperliche Aktivität und lange Spaziergänge in Ihren Zeitplan aufzunehmen.
Kümmere dich um dein Nervensystem
Übergewicht kann oft eine Folge von Depressionen oder chronischem Stress sein. Sie können das Problem also nur beseitigen, wenn Sie die Funktion Ihres Nervensystems verbessern.
Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass nervöse Anspannung uns buchstäblich dazu „zwingt“, kalorienreiches Junkfood zu essen, sagen Experten .
Unterschätzen Sie daher nicht die Bedeutung der psychischen Gesundheit.
Trinkregime
Experten weisen darauf hin, dass es ohne die richtige Flüssigkeitsmenge schwierig sein wird, Übergewicht zu verlieren.
Versuchen Sie daher, Trinkwasser zur Arbeit und zu Spaziergängen mitzunehmen. Achten Sie außerdem darauf, über den Tag verteilt ausreichend Wasser zu trinken.
Richtig zusammengestellte Ernährung
Um Übergewicht loszuwerden, müssen Sie Ihre tägliche Ernährung richtig planen. Es muss nicht nur den angegebenen Kaloriengehalt einhalten, sondern auch den täglichen Bedarf an Nährstoffen decken.
Daher lohnt es sich, im Vorfeld über einen hochwertigen Ernährungsplan nachzudenken.
Die Bedeutung des Abendessens
Es sei daran erinnert, dass es äußerst gefährlich ist, das Abendessen zur kalorienreichsten Mahlzeit zu machen. Sie haben keine Zeit, Kalorien zu verarbeiten, wodurch mit Sicherheit Übergewicht auftritt.
Daher sollte das Abendessen leicht, aber sättigend sein.
Gemüse
Die sichersten Lebensmittel für Ihre Figur sind Gemüse. Sie verfügen außerdem über eine reichhaltige Zusammensetzung, die dazu beiträgt, den Zustand des Körpers auf dem richtigen Niveau zu halten.
Daher sollte man beim Abnehmen verstärkt auf gesundes Gemüse achten. Suchen Sie nach Spinat, Sellerie, Fenchel, Süßkartoffeln, Grünkohl, Salat, Karotten und Paprika.
