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Bananen und Ihre Gesundheit: Was sich hinter dieser Frucht verbirgt
15.09.2024 03:20
Aktualisiert: 27.09.2024 21:06
Diese leckeren und fleischigen Früchte sind reich an gesunden Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin B6, Mangan, Vitamin C, Ballaststoffen, Proteinen, Magnesium, Folsäure, Riboflavin, Niacin, Vitamin A und Eisen.
Das Vorhandensein solcher Nährstoffe macht es zu einem der wirksamsten natürlichen Heilmittel für solche Erkrankungen.
Die Frucht ist reich an Kalium und enthält von Natur aus kein Fett, was zur Kontrolle des Blutdrucks und zur Verbesserung des Stoffwechsels im Körper beiträgt.
Hält den Blutdruck unter Kontrolle
Bananen enthalten Kalium, das dem Körper hilft, den Blutdruck auf natürliche Weise aufrechtzuerhalten. Wissenschaftliche Studien empfehlen eine Zufuhr von 4.700 Milligramm Kalium pro Tag.
Reduziert das Asthmarisiko
Das reichhaltige Vorhandensein von Pyridoxin (Vitamin B6) produziert Moleküle wie Adenosintriphosphat (ATP) und zyklisches Adenosinmonophosphat (cAMP).
Es hilft Ihnen, reibungsloser zu atmen, indem es das Muskelgewebe der Bronchien entspannt. Kinder, die täglich eine Banane essen, haben ein um 34 % geringeres Risiko, Asthmasymptome zu entwickeln.
Hilft beim Abnehmen
Bananen schmecken süß und sind daher eine bessere Alternative zu Zucker.
Bananen sind eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe, die Wasser im Magen absorbieren und die Verdauung verlangsamen.
So stillen Sie Ihren Hunger und fühlen sich lange satt.
Versuchen Sie, vor dem Mittagessen eine Banane zu essen. Dies hilft Ihnen, unnötige Nahrungsaufnahme zu vermeiden und Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Verbessert das Sehvermögen
Nach Angaben des Dietary Supplement Service benötigen Frauen 700 µg Vitamin A pro Tag und Männer 900 µg.
Bananen in Ihrer Ernährung können Ihnen helfen, Ihren täglichen Bedarf an Vitamin A einigermaßen zu decken.
Bananen enthalten Alpha-Carotin und Beta-Carotin, die später in Vitamin A umgewandelt werden und zur Erhaltung der Augengesundheit beitragen.
Abgesehen von diesen enormen gesundheitlichen Vorteilen können Bananen auch zur Herzgesundheit beitragen, das Diabetesrisiko verringern und Durchfall behandeln, die Verdauung verbessern und die Knochen stärken. Bereiten Sie Ihre Ernährung richtig vor und werden Sie nicht krank. Viel Glück!
