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Welche Früchte man nach 50 Jahren am besten nicht mehr essen sollte: Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern für ein gesundes, langes Leben
02.12.2024 05:50
Mit zunehmendem Alter reagiert Ihr Körper empfindlicher auf bestimmte Nahrungsmittel. Es ist besonders wichtig, auf den Obstkonsum zu achten, der bei älteren Erwachsenen unerwartete gesundheitliche Auswirkungen haben kann.
Zitrus und Säure
Orangen, Zitronen und Grapefruits können eine Verschlimmerung von Gastritis und Magengeschwüren hervorrufen.
Der hohe Säuregehalt von Zitrusfrüchten kann die Magenschleimhaut reizen, daher wird Menschen über 50 Jahren empfohlen, den Verzehr einzuschränken oder bei Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt ganz darauf zu verzichten.
Steinfrüchte
Pflaumen, Aprikosen und Pfirsiche enthalten große Mengen an Ballaststoffen. Bei regelmäßiger Einnahme können sie Blähungen und Darmbeschwerden verursachen. Darüber hinaus lösen diese Früchte bei älteren Menschen häufig allergische Reaktionen aus.
Exotische Früchte
Mango, Papaya und Ananas sind starke Allergene. Das Risiko allergischer Reaktionen steigt mit zunehmendem Alter, daher ist beim Verzehr exotischer Früchte besondere Vorsicht geboten. Darüber hinaus können sie viel Zucker enthalten.
Trauben und Zucker
Süße Trauben sind reich an einfachen Kohlenhydraten. Menschen über 50, insbesondere wenn sie an Diabetes leiden oder übergewichtig sind, sollten ihren Konsum einschränken. Darüber hinaus können Traubenkerne die Darmschleimhaut schädigen.
Bananen und Kalium
Trotz ihrer wohltuenden Eigenschaften enthalten Bananen viel Kalium. Wenn Sie Probleme mit den Nieren oder dem Herz-Kreislauf-System haben, kann ein Überschuss dieses Mineralstoffs gefährlich sein. Es wird empfohlen, nicht mehr als eine Banane pro Tag zu sich zu nehmen.
Melone und Verdauung
Melone gilt als schwer verdauliches Nahrungsmittel. Der Verzehr großer Mengen kann zu Blähungen und Störungen des Magen-Darm-Trakts führen. Es ist besonders wichtig, nach den Hauptmahlzeiten keine Melone zu essen.
Kaki und Adstringentien
Kakis enthalten viele Tannine, die Verstopfung verursachen können. Ältere Menschen mit Verdauungsproblemen sollten beim Verzehr dieser Frucht vorsichtig sein.
Alternative Optionen
Äpfel, Birnen und Beeren sind tolle Alternativen. Diese Früchte sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, enthalten aber weniger Zucker und Säuren.
Es ist wichtig, reife, weiche Früchte auszuwählen und diese in der ersten Tageshälfte zu essen.
Möglichkeiten zur sicheren Verwendung
Die Wärmebehandlung macht Früchte sicherer zum Verzehr. Bratäpfel, Birnen oder Pflaumen werden vom Körper besser aufgenommen. Sie können Fruchtpüree oder Kompotte auch ohne Zuckerzusatz zubereiten.
Individuelle Merkmale
Jeder Körper ist einzigartig, daher kann die Reaktion auf verschiedene Früchte erheblich variieren. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und gegebenenfalls einen Arzt zum Verzehr bestimmter Früchte zu konsultieren.
Zur Information
Obst ist die saftige essbare Frucht einer Pflanze. Früchte sind ein wichtiger Bestandteil der Nahrung für Menschen und viele Tiere.
