So verlieren Sie 5 Kilogramm, ohne etwas zu tun: Setzen Sie diese Gewohnheiten in Ihr Leben um

Um Übergewicht loszuwerden, müssen Sie nicht hungern, strenge Diäten einhalten oder das Fitnessstudio plündern.

Es genügen ein paar Änderungen an Ihrem Lebensstil und Sie werden merken, dass der Pfeil der Skala unaufhaltsam nach unten kriecht.

Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr

Protein kann für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen und ist zudem eine Art Versicherung gegen Blutzuckerspitzen. Das bedeutet, dass Sie mit ausreichend Protein in Ihrer Ernährung vor zwanghaftem Überessen geschützt sind. Und natürlich ist zu beachten, dass Protein als Baustoff bezeichnet wird, der für Muskeln und schöne Haut notwendig ist.

Gießen Sie Pflanzenöl in eine Sprühflasche

Warum den Spender mit Öl füllen? Die Sache ist, dass dank dieses Geräts eine dünne Ölschicht auf der Oberfläche der Bratpfanne entsteht. Dadurch brennt das Essen nicht an und Sie verbrauchen keine zusätzlichen Kalorien, wie es beim Einfüllen von Öl in eine Bratpfanne der Fall wäre.

Lassen Sie den Morgen mit Gymnastik beginnen

Du kannst absolut alles machen, was dir Spaß macht – Yoga machen, tanzen, Planken oder Stretching machen – Hauptsache, du machst es. Früher oder später werden Sie die Ergebnisse der Morgengymnastik bemerken.

Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit einem Gemüsesalat

Gemüse enthält viele gesunde Ballaststoffe, Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe. Sie werden Ihren Magen füllen und Sie werden nicht zu viel schwere Nahrung zu sich nehmen. Die Hauptsache ist, den Salat nicht mit Mayonnaise oder anderen fetthaltigen Saucen zu würzen.

Führen Sie ein Ernährungstagebuch

Untersuchungen zufolge nehmen Menschen, die alles aufschreiben, was sie essen, doppelt so schnell ab wie diejenigen, die dies nicht tun.

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• 29 Oktober 2024

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