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Was Sie tun müssen, bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen: Ernährungswissenschaftler haben 3 einfache Schritte angekündigt
28.10.2024 15:29
Wenn Sie endgültig abnehmen möchten, müssen Sie das Thema Abnehmen so verantwortungsvoll wie möglich angehen.
Je sorgfältiger Sie Ihren Weg durchdenken, desto höher sind die Erfolgschancen.
Welche Schritte sollten Sie unternehmen, bevor Sie überhaupt mit dem Abnehmen beginnen?
Entscheiden Sie, warum Sie es brauchen
Manche Menschen verstehen nicht wirklich, warum sie sich entschieden haben, Gewicht zu verlieren. Bei manchen „deuten“ Verwandte oder Partner darauf hin. Andere haben es einfach satt, dünne Models in der Werbung anzuschauen.
Ohne persönliches Interesse sind die Erfolgsaussichten jedoch gering. Versuchen Sie daher, die ehrlichste Antwort auf die Frage zu finden, warum Sie das überhaupt brauchen.
Analysieren Sie Ihre Ernährung eine Woche lang
Noch bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, müssen Sie die schwächsten Aspekte Ihrer Ernährung herausfinden. Daher lohnt es sich, alle Mahlzeiten, inklusive Snacks und Süßigkeiten, aufzuschreiben.
Neben jedem Gericht und Produkt notieren wir den ungefähren Kaloriengehalt und den Zeitpunkt des Verzehrs. Dies wird Ihnen in Zukunft bei der Auswahl des am besten geeigneten Abnehmsystems helfen.
Erstellen Sie einen realistischen Abnehmplan und bereiten Sie alles vor, was Sie brauchen
Sie müssen unbedingt eine Küchenwaage kaufen, um Portionsgrößen abzumessen. Um Ihre Fortschritte zu verfolgen, sind außerdem regelmäßige Waagen erforderlich.
Sie benötigen außerdem einen Zentimeter, um Volumina zu messen. Es lohnt sich auch, einen groben und realistischen Plan zu erstellen, wie Sie abnehmen und welche Ergebnisse Sie erwarten.
