Wann ist die beste Zeit für Sport, wenn Sie abnehmen möchten: morgens oder abends
Sowohl das morgendliche als auch das abendliche Training haben ihre Vorteile. Die Wahl des Zeitpunkts für den Besuch im Fitnessstudio hängt zunächst davon ab, welches Ziel Sie sich gesetzt haben.
Wann ist der beste Zeitpunkt für Sport zum Abnehmen?
Man geht davon aus, dass Sport am Morgen dabei hilft, Fett und Zucker den ganzen Tag über effizienter zu verarbeiten. Darüber hinaus erhöhen sie die Fettoxidation.
Vereinfacht ausgedrückt ist der Körper nach einem morgendlichen Training besser in der Lage, die zugeführten Kalorien zu verarbeiten und weniger „in Reserve“ zu speichern.
Der Vorteil des Abendtrainings besteht darin, dass es im Vergleich zum Morgentraining (bei gleicher Intensität) mehr Kalorien verbrennt.
Daher gibt es keine eindeutige Antwort darauf, ob Sie Fett schneller loswerden.
Betrachtet man jedoch die Problematik des Abnehmens als Ganzes, ist es immer noch vorzuziehen, den Körper morgens zu belasten – allerdings nur, weil das Training in der ersten Tageshälfte aufgrund seines Einflusses auf das Essverhalten effektiver ist.
Untersuchungen zufolge fällt es denjenigen, die morgens Sport treiben, leichter, ihren Appetit zu kontrollieren. Diese Menschen neigen dazu, sich gesünder zu ernähren und sich tagsüber mehr körperlich zu betätigen.
Und da die richtige Ernährung und allgemeine körperliche Aktivität oft wichtiger sind als Bewegung, sollte jeder, der abnehmen möchte, in der ersten Tageshälfte Sport einplanen.
