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Viel Sport und ein starkes Kaloriendefizit: Die Hauptfehler, die das Abnehmen verhindern
01.10.2024 13:46
Viele Menschen träumen davon, überflüssige Pfunde loszuwerden und ihre körperliche Verfassung zu verbessern. Allerdings führt der Wunsch, schnell abzunehmen, oft zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen.
Um die gewünschten Ergebnisse ohne gesundheitliche Schäden zu erzielen, sollten Sie die folgenden Fehler vermeiden.
Viel Sport
Übermäßiges Training, insbesondere im Cardio-Bereich, kann gefährlich sein.
Experten sagen, dass alles Mäßigung braucht und übermäßiger Eifer den gegenteiligen Effekt haben kann.
Am sichersten ist es, mit kleinen Belastungen zu beginnen und diese schrittweise zu steigern. Dies gilt auch für die Ausbildungsdauer. Drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche reichen aus, um in Form zu bleiben.
Es ist besser, sich darauf zu konzentrieren, die Gesamtaktivität im Laufe der Woche zu steigern.
Schweres Kaloriendefizit
Um Gewicht zu verlieren, beginnen viele von uns, die Anzahl der aufgenommenen Kalorien stark zu reduzieren – das ist ein schlechter Rat und sollte nicht getan werden.
Obwohl ein Kaloriendefizit tatsächlich notwendig ist, sollte es mit Bedacht erzeugt werden, und zwar nicht nur durch eine Reduzierung der aufgenommenen Kalorienmenge, sondern auch durch eine Steigerung der körperlichen Aktivität.
Andernfalls wird es für den Körper schwierig, alltägliche Aufgaben zu bewältigen, und die Person hat möglicherweise nicht einmal die Kraft zum Gehen.
Der Prozess des Abnehmens ist bereits stressig für den Körper und eine starke Reduzierung der Kalorien wird diesen Stress nur noch verstärken.
