Welche Regeln Ihnen helfen, nach dem Abnehmen schlank zu bleiben: Ernährungswissenschaftler haben ihre Geheimnisse gelüftet

Für viele Menschen ist das Abnehmen der letzte Punkt auf dem Weg zum Erreichen ihrer Ziele.

Unterschätzen Sie jedoch nicht die Tatsache, dass es eine sehr schwierige Aufgabe ist, die aktuelle Gewichtsposition über einen längeren Zeitraum beizubehalten.

Welche Regeln helfen Ihnen, schlank zu bleiben?

Kennen Sie Ihren Kalorienbedarf

Diese Norm wird für jede Person unterschiedlich sein, da Größe, Gewicht, körperliche Aktivität, Alter und Geschlecht berücksichtigt werden müssen.

Sobald Sie Ihre Norm genau identifiziert haben, müssen Sie diese strikt einhalten.

Ablehnung einiger Produkte

Bei der Wahl der Beilage sollten Sie beispielsweise nicht auf Nudeln achten. Stattdessen ist es besser, Kichererbsen oder Linsen zu kochen.

Lassen Sie sich nicht vom Brot mitreißen: Dieses Produkt kann zu einer erneuten Gewichtszunahme führen.

Wir vergessen auch nicht die klassischen Verbote von Süßigkeiten, Mehlprodukten, Lebensmitteln aus Fastfood-Restaurants usw.

Optimale Art der Aktivität

Nicht jeder möchte beispielsweise regelmäßig ins Fitnessstudio gehen. Für andere ist Schwimmen schwierig. Es kommt jedoch darauf an, die Art der Aktivität auszuwählen, die Sie regelmäßig ausüben möchten.

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• 2 September 2024

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