Wie man Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren: 7 Regeln – daran ist nichts Kompliziertes
Wasser wird mindestens benötigt, da es zur Normalisierung des Stoffwechsels beiträgt.
Es gibt eine Meinung, dass Ihr Körper etwa 40 kcal oder 5 g Fett pro Tag verliert, wenn Sie täglich ausreichend Wasser trinken. Grundlegende mathematische Berechnungen gehen davon aus, dass das Körperfett in einem Monat um 150 g abnimmt.
Das ist noch nicht alles: Wasser trinken hilft, den Appetit zu reduzieren, weil der Magen voll wird und man nicht mehr die gewohnte Portionsgröße essen kann.
7 Regeln für Trinkwasser zur Gewichtsreduktion
Damit Wasser Ihrer Figur nur Vorteile bringt, sollten Sie darauf achten, dass Sie es gemäß allen Regeln konsumieren.
1. Die tägliche Wasseraufnahme hängt von den individuellen Parametern eines Menschen ab und liegt im Durchschnitt bei etwa 2 Litern Wasser. Um die benötigte Menge zu berechnen, können Sie versuchen, Ihr Körpergewicht mit 34 zu multiplizieren und durch 100 zu dividieren (für Männer) oder Ihr Gewicht mit 31 zu multiplizieren und durch 100 zu dividieren (für Frauen).
2. Trinken Sie Wasser nicht in einem Zug, sondern in kleinen Schlucken, damit es Zeit zum Absorbieren hat und das Herz nicht zu sehr belastet.
3. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser auf nüchternen Magen und warten Sie dann ein wenig – überstürzen Sie es nicht mit dem Frühstück.
4. Um Ihren Appetit zu reduzieren, trinken Sie 15–20 Minuten vor jeder Mahlzeit langsam ein Glas sauberes Wasser.
5. Versuchen Sie, Ihre Nahrung nicht mit Wasser herunterzuspülen – es wird angenommen, dass dieser Schritt zu einer Störung des natürlichen Verdauungsprozesses führen kann.
6. 1-2 Stunden nach dem Essen sollten Sie keine Flüssigkeit mehr trinken.
7. Im Gegenteil, vor dem Zubettgehen wird empfohlen, ein Glas sauberes Wasser zu trinken.
