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Welche Lebensmittel verbessern die Gesundheit und das Aussehen von Frauen: eine Diät für alle, die für immer jung und schön bleiben wollen
25.07.2024 20:55
Leider gibt es keine spezifische Diät, die für die Verbesserung der Gesundheit und des Aussehens einer Frau verantwortlich wäre.
Gleichzeitig gibt es Produkte, die in dieser Angelegenheit Abhilfe schaffen können – wenn man sie in die Ernährung einbezieht, versprechen Experten sichtbare Ergebnisse und mit der Zeit eine Gewichtsabnahme.
Gemüse und Obst
Gemüse und Obst müssen auf dem Tisch vorhanden sein, da sie die wichtigsten „Lieferanten“ von Ballaststoffen sowie Vitaminen (insbesondere Gruppe B) und Beta-Carotinoiden sind.
Die empfohlene Tagesdosis beträgt 400 g Gemüse und Obst (5 Portionen).
Die richtigen Fette
Ungesättigte Fette finden Sie in unraffiniertem Öl, das sich hervorragend für Salatdressings eignet. Angesichts der Tatsache, dass Fette ein wichtiger Bestandteil der Zellmembran und eine Quelle für Sexualhormone sind, verschwinden alle Fragen darüber, warum sie in der Ernährung benötigt werden.
Aus dem gleichen Grund sollten Sie regelmäßig Avocados, Nüsse und fetten Fisch essen.
Getreideprodukte
Getreideprodukte (Weizen, Hafer, Vollkornbrot etc.) sind nichts anderes als langsame Kohlenhydrate, stellen wiederum die Hauptenergiequelle dar und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
Proteinnahrung
Wenn Sie Muskelmasse aufbauen und gesunde Knochen erhalten möchten, achten Sie darauf, dass Sie täglich Protein zu sich nehmen, das auch das wichtigste Baumaterial für die Körperzellen ist.
Das meiste Protein steckt in Fleisch und Eiern. Vergessen Sie nicht das pflanzliche Eiweiß – Hülsenfrüchte und Soja.
Ich werde nicht so sehr ins Detail gehen, aber wir werden auf jeden Fall erwähnen, dass der Speiseplan jeder Frau Vitamin-D- und Kalziumquellen, rotes Fleisch und eine ausreichende Menge Wasser enthalten sollte.
