So vereinfachen Sie den Prozess des Abnehmens: die „3+2“-Regel – sie sollte von jedem befolgt werden, der abnehmen möchte
Können Sie Übergewicht aufgrund ständiger „Pannen“ nicht loswerden?
Denken Sie dann daran, wie Sie essen. Wir sprechen in erster Linie über Ernährung.
Sind Sie nur auf Frühstück, Mittag- und Abendessen beschränkt? Oder sogar eine dieser Mahlzeiten ganz auslassen?
In diesem Fall wurde die Ursache des Fehlers entdeckt. Sie befolgen nicht die wichtige „3+2“-Regel.
Die Essenz der „3+2“-Regel
Viele Diätliebhaber sind sich sicher, dass es tagsüber nur drei Mahlzeiten geben sollte: morgens, nachmittags und abends.
Dies ist ein fehlerhafter Ansatz, insbesondere wenn jede dieser Mahlzeiten kalorienarm ist.
Tatsache ist, dass es für eine Person mit einem Kaloriendefizit sehr schwierig ist, bis zur nächsten Mahlzeit „durchzuhalten“.
Schließlich muss man zu lange warten: zwischen Frühstück und Mittagessen sowie zwischen Mittag- und Abendessen – mehrere Stunden.
Um nicht „zusammenzubrechen“, braucht man nicht nur 3 Haupt-, sondern auch 2 Zwischenmahlzeiten (daher der Name der Regel – „3+2“).
Planen Sie einen Snack zwischen Ihren Morgen- und Nachmittagsmahlzeiten sowie zwischen Ihren Nachmittags- und Abendessen ein.
In diesem Fall werden Sie kein starkes Hungergefühl verspüren, auch wenn alle Mahlzeiten und Snacks sehr leicht sind. Darüber hinaus kommt es zu keiner plötzlichen Änderung des Blutzuckerspiegels.
Zuvor war bekannt , was mit dem Körper passiert, wenn man täglich Schmalz isst.
