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Warum Menschen mit zunehmendem Alter an Gewicht zunehmen: Der Stoffwechsel hat damit nichts zu tun – der Grund ist ein anderer
25.06.2024 15:17
Viele übergewichtige Menschen führen das Fehlen einer Taille auf einen langsameren Stoffwechsel zurück. Lassen Sie uns herausfinden, warum der Stoffwechsel nichts mit Fettablagerungen an den Seiten zu tun hat.
Nach den von Fitnesstrainerin Elena Turiy zitierten Erkenntnissen von Wissenschaftlern bleibt der Stoffwechsel im Alter von 20 bis 60 Jahren nahezu unverändert – diese Aussage gilt sowohl für Männer als auch für Frauen.
Veränderungen treten erst ab dem 60. Lebensjahr auf und selbst dann sind sie geringfügig – die Stoffwechselrate sinkt um etwa 1 Prozent pro Jahr.
Warum nehmen Menschen ab 30 zu?
Der wahrscheinlichste Grund ist eine Änderung des Lebensstils. In diesem Alter wechselt die Mehrheit von einem aktiveren zu einem passiveren Modus.
Darüber hinaus verändern sich auch die Essgewohnheiten, und zwar in der Regel nicht zum Besseren.
So beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel
Die richtigen Gewohnheiten helfen dem Körper, den Stoffwechselprozess zu beschleunigen.
1. Setzen Sie auf Krafttraining: Diese Übungen steigern den Energieverbrauch und wirken sich dadurch positiv auf Ihren Stoffwechsel aus.
2. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Glas warmem Wasser – das ist eine sanfte Art, den Körper und den Magen-Darm-Trakt aufzuwecken. Nach 15-20 Minuten können Sie mit dem Frühstück beginnen.
3. Machen Sie morgens Sport – auch wenn diese Angewohnheit Ihren Stoffwechsel nicht wesentlich beeinträchtigt, hilft sie Ihnen dennoch, aufzuwachen und in die richtige Stimmung zu kommen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wozu Sie Mandeln essen sollten, wenn Sie abnehmen möchten.
