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So erkennen Sie, ob der Abnehmprozess gut verläuft: 3 Wege – keine Waage erforderlich
19.06.2024 10:00
Viele Diätetiker machen einen schwerwiegenden Fehler: Bei der Beurteilung der Zwischenergebnisse des Abnehmens konzentrieren sie sich nur auf einen Indikator – das Gewicht.
Das solltest du nicht tun. Schließlich bedeutet Gewichtsverlust nicht immer, dass eine Person richtig abnimmt.
Möglicherweise gehen nur Muskeln verloren und Fett bleibt erhalten.
Daher sollte die Waage beiseite gelegt werden. Sie benötigen jedoch ein Maßband.
Worauf sollte sich eine Person, die Gewicht verliert, bei der Beurteilung der Ergebnisse von Diät und Bewegung konzentrieren?
Taillenumfang
Dieser Wert sollte während der Gewichtsabnahme sinken.
Wenn Sie wissen möchten, ob Sie über den gesamten Zeitraum des Abnehmens abgenommen haben, überprüfen Sie Ihren Taillenumfang mit einem Maßband.
Messen Sie den Indikator regelmäßig und analysieren Sie seine Änderungen.
Sitzt die Kleidung locker?
Ein weiterer klarer Beweis dafür, dass eine Person abgenommen hat, ist Kleidung, die lockerer wird.
Wenn Sie vor einem Monat noch nicht in Jeans „passten“, dieses Kleidungsstück jetzt aber problemlos anziehen können, dann wissen Sie: Sie haben wirklich abgenommen, egal, was die Waage anzeigt.
Zustand bei körperlicher Aktivität
Analysieren Sie Ihr Wohlbefinden beim Gehen, Treppensteigen oder Training im Fitnessstudio.
Wenn Sie vor Beginn der Diät bei der geringsten körperlichen Anstrengung Kurzatmigkeit und einen sehr schnellen Herzschlag verspürten, jetzt aber kein solches Problem mehr besteht, dann haben Sie wirklich „zusätzliche Reserven“ losgeworden.
Zuvorwurde bekannt, ob es möglich ist, endgültig Gewicht zu verlieren.
