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Warum man sich während einer Diät nicht zu oft wiegen sollte: Das ist ein schwerer Fehler, den viele Abnehmende machen
15.06.2024 14:59
Viele Menschen, die kürzlich mit einer Diät begonnen haben, wiegen sich täglich.
Sie glauben, dass der Gewichtsindikator fast das einzige Kriterium ist, das es ihnen ermöglicht, die Richtigkeit des Gewichtsverlustprozesses zu beurteilen.
Aber das ist ein falscher Ansatz. Sie sollten es vermeiden, sich täglich zu wiegen.
Es empfiehlt sich, höchstens einmal pro Woche auf die Waage zu steigen.
Doch warum ist häufiges Wiegen so gefährlich? Auf diese Frage gibt es zwei Antworten.
Das Gewicht wird nicht sofort abfallen
Das Gewicht einer abnehmenden Person nimmt zunächst recht langsam ab.
Vor allem, wenn die Diät eine schrittweise Reduzierung der Kalorienaufnahme beinhaltet (und das ist der richtige Ansatz).
Wenn Sie sich jeden Tag wiegen, scheint es, als würde das Gewicht überhaupt nicht sinken. Eine frustrierte Person zieht wahrscheinlich falsche Schlussfolgerungen über die Wirkungslosigkeit der Diät und kehrt zu einer schlechten Ernährung zurück.
Das Gewicht ist kein so objektiver Indikator
Wenn Sie eine Gewichtsabnahme bemerken, dann freuen Sie sich nicht überstürzt. Möglicherweise verlieren Sie eher Muskelmasse als Fett.
Und ärgern Sie sich nicht, wenn Sie ein paar hundert Gramm mehr zu sich nehmen. Vielleicht liegt es an der Flüssigkeit, die Sie getrunken haben.
So kann sich das Gewicht bereits innerhalb eines Tages merklich verändern. Daher ist es ein Fehler, zu oft zu wiegen. Dieser Ansatz erlaubt keine absolut korrekte Einschätzung des Gewichtsverlustfortschritts.
Wiegen Sie sich seltener. Konzentrieren Sie sich auch auf andere Indikatoren. Überprüfen Sie Ihren Taillenumfang. Achten Sie darauf, ob Kleidung, die Ihnen zuvor eng vorkam, lockerer geworden ist.
Zuvor haben wir Ihnen gesagt, wann eine Person, die Gewicht verliert, ins Bett gehen sollte.
