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So reduzieren Sie das Verlangen nach Zucker: Befolgen Sie drei einfache Regeln
04.06.2024 07:59
Viele Diätetiker betrachten Zucker als einen ihrer größten „Feinde“.
Übermäßige Liebe zu Süßigkeiten verhindert wirklich das Abnehmen.
Um den Prozess des Übergewichtsabbaus nicht zu stoppen oder zu verlangsamen, empfiehlt es sich, den Zuckerkonsum zu reduzieren.
Aber was tun, wenn Sie Ihre Lieblingssüßigkeiten, Gebäck, Kekse, Kuchen und Schokolade nicht ignorieren können?
Es stellt sich heraus, dass es durchaus möglich ist, den Heißhunger auf Süßes zu reduzieren. Dazu müssen Sie drei einfache Regeln befolgen.
Eine scharfe Ablehnung ist nicht erforderlich
Versuchen Sie nicht, sich den Verzehr von Süßwaren sofort und vollständig zu verbieten.
Der Verzicht auf zuckerhaltige Lebensmittel sollte schrittweise erfolgen. Schärfe wird sicherlich zu einem „Zusammenbruch“ führen.
Reduzieren Sie die Zuckermenge, die Sie zu sich nehmen, schrittweise. Und dann wird es Ihnen leichter fallen, auf eine gesunde Ernährung umzusteigen.
Essen Sie gesunde Lebensmittel
Der Wunsch, etwas Süßes zu essen, erklärt sich nicht immer damit, dass der Körper eine weitere „Portion Zucker“ benötigt.
Menschen verwechseln Heißhunger auf Süßwaren oft mit dem einfachen Verlangen zu essen oder mit Durst.
Essen Sie etwas Gesundes (Getreide, Gemüse) oder trinken Sie ein Glas Wasser.
Es kommt oft vor, dass ein normales Mittagessen und das Löschen des Durstes den Heißhunger auf Süßigkeiten lindern.
Wenn Sie dennoch Lust auf Süßes haben, essen Sie etwas Honig oder Obst.
Geben Sie die Gewohnheit auf, „Emotionen zu essen“
Sehr oft wird der Wunsch, Süßwaren zu essen, durch eine kürzlich erlebte Stresssituation erklärt.
Vielleicht ist es sinnvoll, sich auf andere Weise von Problemen abzulenken: spazieren gehen, Übungen machen, mit einem geliebten Menschen sprechen, ein Bad nehmen, eine Komödie schauen ...
Ein weiterer Kuchen senkt natürlich Ihren Stresspegel. Aber vorübergehend. Und dann wird sich der Zustand vielleicht noch verschlimmern.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt , wie Sie mit Mais abnehmen können .
