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So schlafen Sie während einer Diät richtig: Befolgen Sie 4 einfache Empfehlungen – und Sie werden schneller abnehmen
23.05.2024 08:58
Die Reduzierung der Kalorienaufnahme ist bei weitem nicht die einzige Maßnahme, die eine Person ergreifen muss, die abnehmen möchte.
Andere Regeln müssen befolgt werden. Machen Sie zum Beispiel Übungen, gehen Sie öfter spazieren.
Auch der richtige Schlaf ist wichtig. Schlafmangel wird Ihnen definitiv nicht beim Abnehmen helfen.
Tatsache ist, dass mangelnde Nachtruhe zu Problemen im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel und der Hormonproduktion führt.
Wenn Sie jedoch vier einfache Schlafregeln befolgen, wird sich Ihr Gewichtsverlustprozess nicht verlangsamen.
Bleiben Sie nicht lange auf
Während der Diät sind acht Stunden Schlaf Pflicht.
Wenn ein Abnehmender deutlich weniger als 8 Stunden schläft, verzögert sich der Prozess des Abnehmens von Übergewicht.
Nachts schlafen
Nachtschlaf fördert die normale Melatoninproduktion.
Schlafen Sie daher nur im Dunkeln (sofern natürlich eine solche Gelegenheit besteht).
Vorhänge Sie die Fenster vor, schalten Sie das Nachtlicht nicht ein
Der Raum, in dem Sie schlafen, sollte dunkel sein.
Geben Sie die Gewohnheit auf, beim Licht einer Tischlampe zu schlafen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Fenster vor dem Schlafengehen mit Vorhängen versehen, um das Licht der Straßenlaternen auszublenden.
Das Ignorieren der Empfehlung kann zur Zerstörung von Melatonin, Schlafmangel und einer Verlangsamung des Gewichtsverlustprozesses führen.
Erholsamer Schlaf
Unruhiger Schlaf verhindert, dass Abnehmende ihre Ziele erreichen.
Die Nachtruhe sollte so ruhig wie möglich sein: Vermeiden Sie Stress vor der Nachtruhe (streiten Sie sich nicht mit Ihrer Familie, denken Sie nicht an die Arbeit usw.).
Sitzen Sie außerdem vor dem Schlafengehen nicht zu lange vor dem Fernseher oder Computer: Auch eine solche Angewohnheit trägt nicht zu einem erholsamen Schlaf bei.
Zuvor wurden Mythen über das Frühstück aufgeführt , die längst unwahr sind.
