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So bewältigen Sie das Problem Übergewicht zuverlässig: Ernährungswissenschaftler haben 5 Regeln genannt
21.05.2024 16:47
Wenn Sie das Problem des Übergewichts nicht auf die allgemein anerkannten Arten, einschließlich Diät und Sport, bewältigen möchten, sollten Sie sich auf eine langfristige und systematische Arbeit vorbereiten.
Sie müssen eine besondere Herangehensweise an Ihren Lebensstil entwickeln, die Ihnen hilft, stets schlank und gesund zu bleiben.
An welche 5 Regeln sollte man sich erinnern?
Eine Reihe von Produkten wird für immer eliminiert werden müssen
Auf den ersten Blick wird Ihre Ernährung sehr dürftig und einfach erscheinen, aber mit der Zeit werden Sie ihre Schönheit zu schätzen wissen. Verzichten Sie auf alle Lebensmittel, die Ihrer Gesundheit und Figur objektiv schaden.
Wir lehnen fetthaltige und frittierte Lebensmittel ab, kontrollieren Süßigkeiten und meiden Lebensmittel aus der Gemeinschaftsverpflegung sowie verarbeitete Lebensmittel.
Wir versuchen, aktiver als sonst zu sein
Um Fett zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und immer in Form zu bleiben, müssen Sie geeignete Möglichkeiten finden, Kalorien zu verbrennen.
Deshalb integrieren wir jegliche Form von Aktivität in unseren Alltag, raten Experten .
Seien Sie vorsichtig mit Getränken
Viele Menschen vergessen, dass fast alle Getränkearten ihren eigenen Kaloriengehalt haben. Daher können ein Glas Kwas bei heißem Wetter oder eine Portion Kaffee mit Sahne und Sirup zu zusätzlichen Kalorienquellen werden.
Wir berücksichtigen die Produkte, die wir essen
Wenn Sie sich für einen gesunden Lebensstil entscheiden, müssen Sie mit der richtigen Ernährung beginnen. Machen Sie sich eine Liste mit Lebensmitteln, die Sie regelmäßig auf Ihrem Speiseplan haben sollten.
Analysieren Sie ihren Wert und vergessen Sie nicht, nach nützlicheren Analoga zu suchen.
Weniger Stress
Nervöse Anspannung führt oft zu Problemen mit der Gesundheit und der Figur, daher sollten manche Dinge einfach nicht „herumgespritzt“ werden.
Kümmere dich um deine geistige Gesundheit.
Zuvor haben wir darüber gesprochen , welche Hormone zur Gewichtszunahme beitragen können .
