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Welche 3 Ernährungsregeln Ihnen beim Abnehmen helfen: Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern
16.04.2024 21:30
Ohne ein sorgfältig abgestimmtes Ernährungssystem ist es unmöglich, dauerhaft Gewicht zu verlieren und die Ergebnisse aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie mit dem Problem des Übergewichts konfrontiert sind, ist der Grund immer derselbe: Sie haben sich nicht richtig ernährt.
Daher lohnt es sich, ein neues und qualitativ hochwertiges System zu entwickeln, sagen Experten .
Was sind die drei Grundregeln der Ernährung?
Sie müssen eine Vorstellung davon haben, wie viele Kalorien Sie tagsüber verbrauchen.
Viele Menschen glauben, dass Fettdepots aus dem Nichts entstehen. Das passiert nicht so. Der Prozess hängt nur mit einer Tatsache zusammen: Sie essen tagsüber mehr, als Sie ausgeben.
Daher müssen Sie eine Vorstellung davon haben, wie viele Kalorien Sie tagsüber verbrauchen.
Weniger schweres Essen
Es ist nicht nötig, selbst fettigen, reichhaltigen Borschtsch zu kochen, wenn Sie eine leichte Gemüsesuppe zubereiten können. Auf Bratkartoffeln kann verzichtet werden, wenn das Gemüse mit Gewürzen gebacken werden kann.
Es ist nicht nötig, sich eine Schüssel Olivier zuzubereiten, wenn Sie sich Salate aus Rüben, Karotten oder Kohl gönnen können.
Versuchen Sie immer, gesündere und leichtere Lebensmittel zu wählen.
Trinkregime
Sie müssen sich daran gewöhnen, zwei Liter Wasser zu trinken und Ihren Kaffeekonsum zu begrenzen. Es lohnt sich auch, den nützlichen Kräuterpräparaten mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Dies hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch Ihre Gesundheit.
Zuvor haben wir darüber gesprochen , wie Sie mit Hilfe gesunder Kräuter abnehmen können .
