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Wie oft sollte man laufen, um Gewicht zu verlieren: eine einfache Regel
02.04.2024 11:20
Es ist kein Geheimnis, dass körperliche Aktivität beim Abnehmen hilft.
Eine der beliebtesten Übungen ist das Laufen.
Und viele Menschen stellen die Frage: „Wie oft sollte man joggen gehen, um abzunehmen?“
Es gibt eine einfache Regel, deren Einhaltung die Chancen, zusätzliche Pfunde loszuwerden, erheblich erhöht.
Wie oft soll man laufen gehen?
Laufen ist effektiv, wenn Sie diese Übung 3-5 Mal pro Woche durchführen.
In der ersten Stufe beträgt die gewünschte Laufdauer 20 Minuten.
Dann kann die Anzeige auf eine halbe Stunde oder sogar eine ganze Stunde erhöht werden.
So läuft man richtig
In der ersten Phase sollte sich eine Person nicht zu viel Stress machen.
Laufen sollte mit schnellem oder regelmäßigem Gehen abgewechselt werden.
Die Regel muss beachtet werden, wenn eine Person ein paar Kilo mehr hat: Eine übermäßige Belastung ist in dieser Situation mit dem Auftreten schwerwiegender Probleme mit den Gelenken und dem Herz-Kreislauf-System verbunden.
Vielleicht ist es sinnvoll, in der ersten Phase des Abnehmens überhaupt nicht zu laufen und sich auf lange Spaziergänge zu beschränken.
Messen Sie unbedingt Ihren Puls: Er sollte nicht zu hoch sein.
Es gibt noch einen weiteren wichtigen Punkt: Vor einer plötzlichen Umstellung Ihres Aktivitätsniveaus und Ihrer Ernährung sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Zuvor wurden 5 wirksame Möglichkeiten zur Appetitreduzierung genannt.
