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So abnehmen ohne Diät und Sport: 3 kleine Tricks – was man vor, während und nach den Mahlzeiten tun sollte
28.03.2024 12:00
Viele Menschen sind sich sicher: Ohne starke körperliche Aktivität und eine starke Reduzierung der Kalorienaufnahme ist es unmöglich, Übergewicht loszuwerden.
Aber das ist ein Missverständnis. Tatsächlich besteht keine Notwendigkeit für Fasten und lange Trainingsstunden.
Sie können Gewicht verlieren, indem Sie ein paar einfache Empfehlungen befolgen.
Sie müssen sich also richtig auf die Mahlzeiten vorbereiten, die Nahrung auf eine bestimmte Art und Weise kauen und auch nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen Fehler vermeiden.
Was ist vor dem Essen zu tun?
Bevor Sie mit dem Frühstück, Mittag- oder Abendessen beginnen, sollten Sie ein Glas Wasser trinken.
Die Flüssigkeit füllt den Magen teilweise. Infolgedessen muss eine Person nicht zu viel essen, um sich satt zu fühlen.
Und vergessen Sie nicht, dass ausreichend Wasser trinken der Schlüssel zu einem ordnungsgemäßen Stoffwechsel ist.
Was tun beim Essen?
Erstens besteht keine Notwendigkeit, mit etwas „Schwerem“ zu beginnen. Zuerst sollten Sie etwas Gemüse essen. Und erst dann können Sie anfangen, Suppe, Brei und Fleisch zu essen.
Dank dieses Tricks wird Ihre Nahrungsaufnahme mit Sicherheit weniger kalorienreich sein.
Zweitens: Beeilen Sie sich nicht. Schnelles Kauen von Lebensmitteln kann zu übermäßigem Essen führen. Es besteht auch Erstickungsgefahr.
Drittens sollten Sie Essen nicht mit Arbeiten am Computer, Fernsehen oder Lesen kombinieren.
Was tun nach dem Essen?
Sie können sich nicht darauf einstellen, ein Dessert oder einen Snack zu essen.
Wenn jemand satt ist, warum sollte er dann Eis essen, Chips essen oder Getränke mit hohem Zuckergehalt trinken?
Zuvor wurden Diäten genannt , die den Verzehr von Schmalz oder Nudeln nicht verbieten.
