Welche Übungen helfen, den „Bierbauch“ loszuwerden: Ratschläge eines Trainers
Wenn Sie ein solches Problem beseitigen möchten, müssen Sie verantwortungsbewusst an die Aufgabe herangehen.
Um die Figur zu verbessern, ist es wichtig, Mehrkomponentenübungen mit einer gesunden Ernährung zu kombinieren.
Die Trainerin und Ernährungsberaterin Maria Volynkina gab mehrere Tipps, berichtet NEWS.ru.
Der Spezialist stellte fest, dass Kniebeugen, Ausfallschritte, Bankdrücken und Liegestütze, eine Planke erforderlich sind und Kreuzheben nicht überflüssig sein wird.
Sie erklärte, dass der Vorteil von Verbundübungen darin bestehe, dass sie mehrere Muskelgruppen und Gelenke beanspruchen. Dafür wird mehr Energie benötigt, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden. Aber das sind noch nicht alle Vorteile. Mit solchen Übungen verbessert sich die Ausdauer.
Wenn der Besitzer eines „Bierbauchs“ einen sitzenden Lebensstil führt, sollte die Belastung schrittweise erfolgen. Überlasten Sie sich nicht gleich.
Sie können mit 10–15 Wiederholungen für jede Übung beginnen und diese dann schrittweise erhöhen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie in Form kommen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen.
