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5 Regeln zum einfachen Abnehmen: Um zusätzliche Pfunde loszuwerden, müssen Sie Ihr Leben nicht radikal ändern
25.02.2024 16:39
In der Vorstellung vieler Menschen ist der Prozess des Abnehmens ständig mit anstrengender körperlicher Aktivität, dem Verzicht auf Lieblingsspeisen und anderen bedeutenden Veränderungen der gewohnten Lebensweise verbunden.
Sie können alle diese Anforderungen jedoch getrost ignorieren, wenn Sie die Ratschläge in diesem Artikel beherzigen.
Hier erfahren Sie, was Sie tun müssen, um Ihre Träume vom Abnehmen wahr werden zu lassen.
Wasser trinken
Es ist kaum zu glauben, aber manchmal kann ein Glas Wasser genau diese Nahrung ersetzen, da unser Körper manchmal elementaren Durst mit einem Hungeranfall verwechselt.
Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate
Reduzieren Sie als letzten Ausweg die Menge an einfachen Kohlenhydraten – Sie werden natürlich Freude daran haben (wenn auch zweifelhaft und kurzlebig), aber beim nächsten Brötchen gewinnen Sie garantiert zusätzliche Zentimeter.
Nehmen Sie Proteine und komplexe Kohlenhydrate in Ihre Ernährung auf
Unsere Muskeln brauchen Proteine – wenn dieser Nährstoff nicht ausreicht, geht der Gewichtsverlust zu Lasten der Muskelmasse. Und wir brauchen komplexe Kohlenhydrate, um Energie zu gewinnen.
Snacks sollten gesund sein
Verwenden Sie als Snack keinen Hot Dog und ein Glas Limonade, sondern beispielsweise Obst, Nüsse oder Trockenfrüchte.
Reduzieren Sie Ihre Portionsgröße
Dazu benötigen Sie einen Teller mit kleinerem Durchmesser – das ist alles.
Zuvor haben wir 5 Lebensmittel genannt, die das Abnehmen beeinträchtigen.
