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Top 10 Produkte, die zu Hause sein müssen: Ratschläge eines Ernährungsberaters
15.02.2024 05:50
In der modernen Realität haben die meisten Menschen begonnen, über die richtige Ernährung nachzudenken, weil sie verstehen, dass ihre Gesundheit direkt davon abhängt. Daher lohnt es sich, sich an 10 gesunde Produkte zu erinnern, die ausnahmslos jeder zu Hause haben sollte.
Gemüse
Gemüse kann getrost als Grundlage einer gesunden Ernährung bezeichnet werden. Sie enthalten viele nützliche Komponenten.
Natürlich ist es notwendig, nur frisches Gemüse zu verwenden, dem keine verschiedenen Nitrate und andere chemische Bestandteile zugesetzt werden.
Früchte
Früchte sind eine Quelle für Vitamine, Fruktose und Ballaststoffe. Sie sättigen den Körper nicht nur mit den notwendigen Stoffen, sondern spenden auch Energie. Äpfel, Bananen, Orangen, Birnen sind immer eine gute Wahl für einen Snack.
Milchprodukte
Milchprodukte enthalten Kalzium, das für gesunde Knochen und Zähne unerlässlich ist. Bei der Auswahl von Milchprodukten ist stets Vorsicht geboten.
In der modernen Realität findet man zunehmend Beispiele, bei denen Milch aufgrund der Art der Produktion keinen Nutzen hat.
Nüsse und Samen
Nüsse und Samen können ohne weiteres als die besten Snacks bezeichnet werden. Sie enthalten verschiedene Mineralien und Vitamine. Dadurch wirken sie sich positiv auf den Allgemeinzustand des Körpers aus.
Getreide und Körner
Getreide und Körner wie Haferflocken, Buchweizen und Reis enthalten große Mengen an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten.
Sie machen lange satt und eignen sich hervorragend zum Frühstück.
Fisch und Meeresfrüchte
Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf die Gesundheit von Herz, Gehirn und Haut auswirken. Wichtiger Hinweis: Sie müssen mindestens einmal pro Woche Fisch essen.
Fleisch und Geflügel
Fleisch und Geflügel sind eine wichtige Proteinquelle, die für das Muskelwachstum und die Muskelreparatur sowie für die allgemeine Gesundheit unerlässlich ist.
Eier
Eier sind ein vielseitiges, proteinreiches Lebensmittel. Eier können zur Zubereitung verschiedener Gerichte verwendet werden.
Grün
Grünes Gemüse enthält Vitamine und Mineralien, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Natürlich ist es besser, Grünzeug nur dann zu kaufen, wenn es Saison hat.
Ein einfaches Beispiel: Wenn Sie im Winter Spinat oder Salat kaufen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie in der Zusammensetzung viele nützliche Bestandteile finden.
Antioxidantienreiche Lebensmittel
Zu guter Letzt stehen auf unserer Liste Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie zum Beispiel:
• Beeren;
• dunkle Schokolade.
• grüner Tee und andere.
Sie schützen den Körper vor den Auswirkungen freier Radikale.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie sich in die richtige Ernährung verlieben.
