So verlieren Sie zusätzliche Pfunde ohne Diät und hartes Training: Empfehlungen eines Ernährungsberaters
Wenn Sie bis zum Sommer Übergewicht loswerden möchten, sollten Sie verantwortungsbewusst an die Aufgabe herangehen.
Gleichzeitig müssen Sie Ihren Körper mit besonderer Sorgfalt behandeln und auf strenge Diäten und intensives Training besser verzichten.
Die Ernährungswissenschaftlerin Natalya Denisova sprach darüber, wie man ohne Probleme abnehmen kann, schreibt aif.ru.
Zunächst sollten Sie lernen, echten körperlichen Hunger von emotionalem Hunger zu unterscheiden.
Es ist besser, nur während des Essfensters zu essen (das sind 10-12 Stunden am Tag). Dies sollte erfolgen, wenn echter Hunger auftritt. Allerdings sollten Sie zwischen den Mahlzeiten keine zu langen Pausen einlegen.
Denisova fügte hinzu, dass man die Portionsgrößen überwachen müsse. Wie der Arzt feststellte, sollte es in zwei Handflächen passen.
Eine weitere Regel besteht darin, Protein in jede Mahlzeit aufzunehmen.
Auch das Frühstück sollte mit komplexen Kohlenhydraten ergänzt werden, um lange satt und vital zu bleiben.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt , wie Sie emotionalen Hunger von gewöhnlichem Hunger unterscheiden können.
