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Ohne diese 5 wichtigen Regeln können Sie nicht abnehmen: die Meinung von Ernährungswissenschaftlern
05.02.2024 09:36
Unterschätzen Sie nicht die Schwierigkeit, Gewicht zu verlieren: Dieser Prozess ist nur in jungen Jahren möglich, wenn der Stoffwechsel am aktivsten ist.
Nach 30 Jahren wird der Stoffwechsel langsamer, was unsere Aufgabe schwieriger macht.
Welche 5 Regeln sind zu beachten?
Sie müssen Ihre Essgewohnheiten komplett umstellen
Es ist wichtig, eine einfache Sache zu erkennen: Der Hauptgrund für die Gewichtszunahme liegt in Ihrer Ernährung. Das bedeutet, dass Essgewohnheiten falsch geformt werden.
Daher sei es wichtig, die Herangehensweise an dieses wichtige Thema völlig zu überdenken, so die Experten .
Wählen Sie die richtige Ladungsart
Wenn Sie nach dem Abnehmen einen schönen Körper bekommen möchten, kommen Sie an sportlichen Aktivitäten nicht vorbei. Eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten hilft Ihnen, zusätzliche Pfunde loszuwerden, hat jedoch keinen Einfluss auf die Qualität Ihres Körpers.
Wenn Sie nicht möchten, dass es schlaff und schlaff aussieht, dann sollten Sie auf Sport achten.
Es wird empfohlen, mindestens drei Stunden pro Woche intensiv Sport zu treiben.
Psychische Gesundheit
Oft führen psychische Probleme zu einer Gewichtszunahme – toxische Beziehungen, chronischer Stress, Depressionen.
Wenn sie nicht behandelt werden, kann es erneut zu einer Gewichtszunahme kommen.
Der richtige Warenkorb
Es ist wichtig zu bedenken, dass es sich für einen schönen und gesunden Körper lohnt, den Warenkorb richtig zu formen. Es sollte keine Fertiggerichte oder Halbfertigprodukte enthalten. Wir schließen Backwaren und im Laden gekaufte Desserts aus.
Wir versuchen, wann immer möglich, Gemüse und Obst mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Berechnen Sie die optimale Kalorienzufuhr
Jeder Mensch hat unterschiedliche Anforderungen an die tägliche Kalorienzufuhr. In der Regel kommt es auf Geschlecht, Alter, Körpergröße, körperliche und geistige Belastung an.
Daher lohnt es sich, die optimale tägliche Kalorienzufuhr zu berechnen und diese nicht zu überschreiten.
Zuvor haben wir darüber gesprochen , welche drei bekannten Gerichte der traditionellen Küche am schädlichsten sind .
