Welche Kohlenhydrate sollten Sie zur Gewichtsreduktion in Ihre Ernährung aufnehmen: Expertenrat
Beim Abnehmen ist es äußerst wichtig, ein Gleichgewicht aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten aufrechtzuerhalten.
Alle Elemente sind wichtig für eine gesunde Ernährung.
Sie sollten keine Angst vor Kohlenhydraten haben, weil Sie denken, dass sie eine Gewichtszunahme hervorrufen. Im Gegenteil, richtig ausgewählte Energiequellen machen den Gewichtsverlustprozess produktiver.
Welche Kohlenhydrate sollten Sie beim Abnehmen zu sich nehmen?
Wichtig ist der Verzicht auf sogenannte schnelle Kohlenhydrate. Sie sorgen nicht für ein langfristiges Sättigungsgefühl, weshalb es zu übermäßigem Essen kommt und das Gewicht nur zunimmt.
Sie müssen Lebensmittel wählen, die „langsame“ Kohlenhydrate enthalten, sagen Experten .
Getreide ist ein hervorragendes Beispiel. Buchweizen, Graupen, Quinoa und Reis (insbesondere brauner) sind vorteilhaft.
Zu den weiteren gesunden Kohlenhydratquellen gehören Hülsenfrüchte. Experten weisen darauf hin, dass Erbsen, alle Arten von Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Mungobohnen Vorteile haben.
Sie können sich auch auf Gemüse und Obst konzentrieren. Quellen für wertvolle Kohlenhydrate sind Zucchini, saure Äpfel, begrenzte Mengen Bananen, Kiwi, Kohl und Gemüsepaprika.
Klüger ist es aber, auf Nudeln, Couscous, Grieß, Brot, Trockenfrüchte, Honig, Halbfertigprodukte sowie Kekse und Backwaren zu verzichten.
Zuvor haben wir darüber gesprochen , welche unauffälligen Gewohnheiten zu einer Gewichtszunahme führen können .
