Mit welchen 3 Tricks Sie Ihre Ernährung ohne großen Aufwand gesünder gestalten können: Ernährungswissenschaftler haben die Geheimnisse gelüftet

Viele Menschen begründen ihre schlechten Ernährungsgewohnheiten damit, dass sich nur eine begrenzte Bevölkerungsgruppe mit hohem Einkommen eine angemessene Ernährung leisten kann.

Allerdings ist nicht jedem klar, dass man seine Ernährung auch mit geringem Aufwand gesünder gestalten kann.

Welche 3 Tricks helfen dabei?

Saisonale Produkte

Wenn Sie Obst und Gemüse kaufen möchten, bevorzugen Sie nur saisonale Optionen. Sie kosten viel weniger. Es wird auch angenommen, dass saisonale Ernährung der richtige Ansatz zur Organisation Ihrer Ernährung ist.

Wenn wir über den Winter sprechen, kann das Menü klassisches Gemüse (Rüben, Karotten, Kartoffeln, Kohl usw.), Granatapfel, Kaki, Äpfel und Gemüse umfassen.

Vermeiden Sie das Frittieren

Obwohl frittierte Lebensmittel am köstlichsten und appetitlichsten sind, schädigen sie den Körper erheblich, sagen Experten .

Daher müssen Sie diese Kochmethode vergessen.

Superfoods

Die einfache Ergänzung verschiedener Superfoods zu Ihrer Ernährung kann Ihre Ernährung erheblich bereichern. Dazu gehören Spirulina (und andere Algen), Sesam, Chiasamen, Nüsse, Ingwer, Kurkuma, Kürbiskernöl und -kerne, Kokoswasser, Beeren (insbesondere Goji und Acai) und andere.

Zuvor haben wir darüber gesprochen , warum Übergewicht so schwer zu bewältigen ist .

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• 4 Januar 2024

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