Ein Ernährungsberater erklärte, wie man in den Ferien nicht zu viel isst: einfache Empfehlungen
Viele Menschen setzen sich hungrig an den Neujahrstisch. Das ist ein großer Fehler.
Daher möchten Sie so schnell wie möglich fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Dies kann zu Schweregefühl, Schwellungen und Übergewicht führen.
Daher sollten Sie nicht den ganzen Tag fasten oder im Voraus strenge Diäten einhalten.
Im Urlaub sollte man unbedingt frühstücken und zu Mittag essen, damit man abends nicht alle Neujahrssalate am Stück isst.
Diese Empfehlung wurde von der Ernährungswissenschaftlerin Evgenia Belyuga an Gazeta.Ru abgegeben.
Auch das Neujahrsmenü sollte überprüft werden. Sie sollten nicht auf Ihre Lieblingsgerichte verzichten, aber auch keinen Mayonnaise-Salat mit einem fetten Stück Fleisch essen. Klassische Leckereien können mit gesunden kombiniert werden.
Darüber hinaus können Sie Gerichte kalorienärmer zubereiten.
Beispielsweise empfiehlt es sich, Reis oder Kartoffeln durch vitaminreicheres Gemüse oder Hülsenfrüchte zu ersetzen.
Es ist besser, bekannte Desserts durch PP-Optionen zu ersetzen oder sie selbst zuzubereiten, ohne schädliche Zutaten hinzuzufügen.
Zwischen den Mahlzeiten müssen lange Pausen eingelegt werden.
Es ist wichtig, an leichte körperliche Aktivität zu denken, die zur Verbesserung der Verdauung und zur schnelleren Erholung nach einem Festmahl beiträgt.
