Wie man ohne Sport abnimmt: Ein Endokrinologe nennt 10 wichtige Regeln
Ärztin Zukhra Pavlova sagte, dass man zusätzliche Pfunde auch ohne einen Gang ins Fitnessstudio loswerden kann.
Wie der Spezialist feststellte, reicht es aus, sich ein paar einfache Regeln zu merken, die Ihnen beim Abnehmen helfen.
Wie Pavlova betonte, sei es wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen und den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten, berichtet Rossiyskaya Gazeta .
Darüber hinaus sollten Sie nicht auf das Frühstück verzichten.
Am Morgen ist es besser, proteinhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, zum Beispiel können Sie Eiern, Geflügel und griechischem Joghurt den Vorzug geben. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Auch nicht stärkehaltiges Gemüse sollte in die Ernährung aufgenommen werden.
Servieren Sie außerdem keine zu großen Portionen zum Mittag- oder Abendessen. Es empfiehlt sich, große Teller durch kleine zu ersetzen.
Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, den Zuckeranteil in Ihrer Ernährung zu reduzieren.
Der Endokrinologe empfahl außerdem, weniger Kaffee zu trinken und auf zuckerhaltige Getränke und Limonade zu verzichten.
Alkohol muss eliminiert werden. Alkohol schadet nicht nur Ihrer allgemeinen Gesundheit, sondern wirkt sich auch negativ auf Ihre Figur aus.
Gleichzeitig ist es ratsam, ein Tagebuch zu führen, um Ihr Menü aufzuschreiben und darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen.
Wenn Sie beispielsweise unter Schlaflosigkeit, Müdigkeit oder einer Essstörung leiden, kann dies auf ein Stoffwechselungleichgewicht hinweisen.
