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So schützen Sie sich vor übermäßigem Essen: Experten nennen die wichtigsten Tricks
27.10.2023 16:33
Viele Menschen versuchen, eine „anständige“ Entschuldigung für ihr Übergewicht zu finden, obwohl es in den meisten Fällen auf banales Überessen hinausläuft.
Wir sind es nicht gewohnt, zu überwachen, wie viel wir essen.
Wenn die aufgenommenen Kalorien die Menge übersteigen, die wir tagsüber verbrauchen, beginnt die Zahl zu „schweben“.
So schützen Sie sich vor übermäßigem Essen
Genaues Tagebuch
Das Führen eines Tagebuchs ist eine hervorragende anregende Maßnahme: Sie können sich über die Menge an Lebensmitteln, die Sie erhalten, nicht selbst belügen.
Sie können abschätzen, um wie viel Ihre Kalorienaufnahme über der Norm liegt. Auf diesen Informationen können Sie aufbauen.
Es wäre auch eine gute Idee, die Vorteile Ihrer Ernährung objektiv zu bewerten: Analysieren Sie die ungefähre chemische Zusammensetzung Ihrer Ernährung.
Kochen Sie nicht im Voraus
Manchmal versuchen wir es uns einfacher zu machen und bereiten eine große Menge Essen zu, in der Erwartung, dass es eine ganze Woche reicht. Wenn Sie Probleme mit Ihrer Figur haben, sollten Sie diese Gewohnheit aufgeben.
Wenn man immer Fertiggerichte zur Hand hat, ist es deutlich schwieriger, sich vor einem ungeplanten Snack zu schützen, sagen Experten.
Trinken
Versuchen Sie, Ihre Ernährung so zu planen, dass darin Platz für die tägliche Aufnahme von Wasser, grünem Tee und Kräutertees ist.
Ausreichend Flüssigkeit zu trinken hilft dabei, den Hunger zu kontrollieren.
