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Die Ernährungswissenschaftlerin Maria Kapralova hat mir erzählt, ob es möglich ist, mit Früchten Gewicht zu verlieren? Welche Früchte soll ich wählen?
21.08.2023 20:54
Oftmals empfehlen viele Experten beim Abnehmen aus verschiedenen Gründen, Früchte auf ein Minimum zu reduzieren oder ganz zu eliminieren.
Teilweise sei daran etwas Wahres dran, bemerkt die Ernährungswissenschaftlerin Maria Kapralova . Durch die Beschränkung des Körpers auf diese Lebensmittel entsteht jedoch letztendlich ein erheblicher Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, der sich auf die Gesundheit und das Aussehen auswirkt.
Früchte sind eine reichhaltige Quelle an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen und daher genauso gesund wie Gemüse. Zur Kontrolle reicht es aus zu wissen, wann man aufhören muss. Im Sommer gibt es eine riesige Auswahl an saisonalen Früchten und Beeren, doch der Verzehr in großen Mengen kann zu Übergewicht und Störungen des Magen-Darm-Traktes führen.
Außerdem sollten Sie nicht nur Obst essen, denn eine solche Diät hat eine Reihe von Kontraindikationen und Nebenwirkungen, da sie extrem ist und die Nährstoffe einschränkt. Der Körper muss einen vollständigen Satz an Makro- und Mikroelementen erhalten, um normal funktionieren zu können!
Die zulässige Obstmenge pro Tag beträgt für einen Erwachsenen 2-3 Portionen, die Portion sollte etwa so groß sein wie die eigene Faust. Im Durchschnitt sind es 150-200 Gramm pro Portion.
Schauen wir uns eine Reihe von Früchten an, die Ihnen helfen, Ihre Figur aufzuräumen und die Zahl auf der Waage zu reduzieren, und sprechen wir auch über fettverbrennende Früchte. Sie erhielten diesen Namen aufgrund der Beschleunigung des Stoffwechsels, also des Stoffwechsels im Körper.
Die 5 besten Früchte, die Ihnen beim Abnehmen helfen
Grapefruit
Eine bekannte Frucht zum Abnehmen. Es wurden Studien durchgeführt, die bestätigten, dass Grapefruit oder frisch gepresster Saft daraus dazu beitragen, den Fettstoffwechsel zu beschleunigen, den Appetit zu kontrollieren und auch den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
Grüne Äpfel
Reich an Pektin und Ballaststoffen und stillt perfekt den Hunger. Eine ideale Option für einen Snack, da sie kalorienarm sind, die Ballaststoffe mehrere Stunden lang sättigen und den Körper perfekt reinigen.
Kiwi
Bekämpft Fettdepots, auch viszerales Fett hat keine Angst davor! Befreit die Blutgefäße von Cholesterinplaques, die die normale Blutzirkulation beeinträchtigen. Enthält viel Vitamin C, das zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.
Ananas
Neben Vitaminen und Mineralstoffen ist diese Frucht auch dadurch einzigartig, dass sie Bromelain enthält, auf dessen Grundlage zahlreiche Medikamente zur Gewichtsreduktion entwickelt wurden. Bromelain beschleunigt den Abbau von Proteinen und Fetten aus der Nahrung und beeinflusst auch die Fettdepots.
Wassermelone
Es hat harntreibende und choleretische Eigenschaften und hilft dem Körper, Giftstoffe und Abfallstoffe auszuscheiden. August und September werden Sie mit den köstlichsten, saftigsten und reifsten Wassermelonen begeistern!
Wir haben die beliebtesten und wirksamsten Früchte zur Gewichtsreduktion hervorgehoben, aber Sie sollten auch andere Früchte und Zitrusfrüchte, die Vorteile für den Körper haben, nicht außer Acht lassen. Essen Sie Früchte mit Genuss und in Maßen und seien Sie gesund!
