Warum man nach 30 Jahren auf Wurst und Wurst verzichten sollte: Expertenkommentar
Ab dem 30. Lebensjahr verlangsamt sich der Stoffwechsel, der Körper kann beginnen, Muskelmasse zu verlieren und der Hormonspiegel kann sich verändern. Daher müssen Sie in diesem Alter darüber nachdenken, wie Sie die Jugend verlängern und den Körper stärken können.
Dies kann durch bestimmte Ernährungsregeln erfolgen. Darüber hat sich der Spezialist Artem Veris ausführlicher geäußert, schreibt Gazeta.ru .
Er sagte, dass Würste, Speck und Fleischkonserven durch sicherere Produkte ersetzt werden sollten.
Verarbeitetes rotes Fleisch in großen Mengen führt zur Entstehung verschiedener schwerer Krankheiten, zum Beispiel Diabetes, sowie Herz- und Gefäßproblemen. Es empfiehlt sich, Truthahn, Rind und Huhn den Vorzug zu geben.
Darüber hinaus sollten Sie raffinierten Zucker aus Ihrer Ernährung streichen. Es führt nicht nur zu Gewichtsproblemen und verursacht auch schwere Erkrankungen, sondern Zucker beschleunigt auch den Alterungsprozess der Haut.
Veris betonte, dass mehr Gemüse und Obst, die reich an Vitaminen und Ballaststoffen sind, in den Speiseplan aufgenommen werden sollten.
Vorsicht ist jedoch bei Kartoffeln, Wassermelonen, Weißbrot und anderen Lebensmitteln geboten, die zu einem starken Anstieg des Glukosespiegels führen können.
Aber auch Avocados, Auberginen, Nüsse, Pilze und andere Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index sollten häufiger verzehrt werden.
