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So steigen Sie richtig aus einer Diät aus: Experten haben Regeln verraten, die viele nicht kennen
11.07.2023 19:00
Es ist seit langem die Tendenz zu beobachten, dass Menschen nach einer Diät deutlich aktiver an Gewicht zunehmen.
Dies lässt sich leicht dadurch erklären, dass der Stoffwechsel nicht mehr so effizient und hochwertig ist.
Aus diesem Grund ist es äußerst wichtig, die Gewichtsabnahme korrekt durchzuführen.
Worauf Sie achten sollten
Richtige Kalorienerhöhung
Da der Stoffwechsel noch nicht zu 100 % funktioniere, werde die Nahrung vom Körper sofort als Reserve für unvorhergesehene Ereignisse zurückgehalten, sagen Experten .
In den ersten sieben Tagen nach der Diät können Sie Ihre Ernährung nur um 100 kcal steigern. Danach erhöhen wir ihn um weitere 100. Auf diese Weise addieren wir nach und nach den Energiewert der Nahrung, bis wir unseren Tagesbedarf erreichen.
Merkmale von „hungrigen“ Diäten
Einige Abnehmsysteme gehen davon aus, dass eine Person tagsüber nur 500 kcal zu sich nimmt. Ja, diese Technik zeigt hervorragende Ergebnisse, aber wenn Sie sich nach Abschluss auf das Essen „stürzen“, werden Sie an Gewicht zunehmen.
Daher dürfen Sie in der ersten Woche nur 560 kcal zu sich nehmen. In einer Woche können Sie 600 kcal zu sich nehmen. Wie Sie wissen, wird der Ausstieg extrem lang sein, aber die Wirkung wird beeindruckend sein.
Produktset
In den ersten sieben Tagen nach der Diät können Sie nur die Lebensmittel kombinieren, die während der aktiven Diät auf Ihrem Tisch standen. Und erst am achten Tag können Sie weitere Optionen hinzufügen.
Kein Alkohol
Da Ihr Stoffwechsel langsam ist, ist Alkohol kontraindiziert. Alle alkoholischen Getränke verlangsamen den Stoffwechsel noch.
Dadurch kann es zu einer starken Gewichtszunahme kommen.
