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Warum es ein Problem mit übermäßigem Essen gibt: Ernährungswissenschaftler haben 5 Hauptgründe genannt
26.06.2023 10:30
In den meisten Fällen entsteht das Problem des Übergewichts nur aus einem Grund: Ein Mensch nimmt tagsüber deutlich mehr Nahrung zu sich, als er Energie verbraucht.
Daher ist es äußerst wichtig, Ihre Ernährung auf ein normales Niveau zu bringen, um später nicht gegen Fettleibigkeit anzukämpfen.
Aber Appetit entsteht nicht einfach so. Wenn die Ursache richtig erkannt wird, kann sie unter Kontrolle gebracht werden.
Was ist die häufigste Ursache für übermäßiges Essen?
Diäten und Einschränkungen
Viele Menschen beginnen mit Diäten, um schnell Gewicht zu verlieren. Sie können wirksam sein, weil der Körper mit einem erheblichen Kaloriendefizit konfrontiert ist.
Wenn Sie jedoch zuvor viel gegessen haben, wird es für Sie äußerst schwierig sein, sich auf eine magere Ernährung zu beschränken.
Daher kommt es irgendwann einfach zu Zusammenbrüchen: Eine Person beginnt, die Kalorien zu „bekommen“, die sie so fleißig abgelehnt hat. Dieses Problem tritt häufig auch bei Menschen auf, die eine Diät machen.
Daher müssen Sie mit dem richtigen Ansatz eine ausgewogene Ernährung wählen und schrittweise abnehmen.
Depression
Nicht jeder Mensch kann rechtzeitig feststellen, dass er oder sie an einer Depression leidet. Wir führen einen instabilen emotionalen Zustand oft auf bestimmte objektive Faktoren zurück, um uns nicht mit dem Problem auseinanderzusetzen.
Wenn Sie jedoch an Depressionen leiden, ist es äußerst schwierig, auf die Lebensmittel zu verzichten, die Ihrer Figur am meisten schaden. Auch der Appetit wird oft immer „aktiver“.
Experten sind der Meinung, dass man bei den ersten Anzeichen einer Depression entweder einen Psychologen kontaktieren oder das Problem selbst lösen sollte, wenn man über das entsprechende Wissen verfügt.
Mangel an positiven Emotionen
Für Menschen ist es äußerst wichtig, ein geschäftiges Leben zu führen, um fit zu bleiben. Lebhafte Emotionen zeigen, dass zu den verfügbaren Freuden nicht nur Essen gehört.
Daher lohnt es sich, Ihr Leben mit Ereignissen und Eindrücken zu sättigen.
Mangel an Schlaf
Dieses Problem wird in der modernen Gesellschaft immer relevanter, da es selten vorkommt, dass ein Mensch um 22 Uhr ins Bett geht und die erforderlichen acht Stunden schläft.
Aufgrund des Schlafmangels kommt es jedoch zu einem hormonellen Ungleichgewicht: Es kommt zu einer aktiven Produktion von Cortisol und Ghrelin. Aus diesem Grund können viele Menschen ihren Appetit nicht kontrollieren.
Heimat finden
Wenn Sie den Großteil Ihrer Freizeit zu Hause verbringen, erhöht sich das Risiko, zu viel zu essen, erheblich. Vor allem, wenn man nichts zu tun hat und genügend Lebensmittel im Kühlschrank sind.
Daher müssen Sie Zeit außerhalb des Hauses verbringen, um sich vor der Versuchung zu schützen, eine weitere Portion zu essen.
