Die Ernährungsberaterin sprach über die richtige Ernährung für den Tag
Die Ernährungswissenschaftlerin Anna Goncharova erklärte, wie man sich richtig ernährt, um Figur- und Gesundheitsprobleme zu vermeiden, genug Energie zu bekommen und auf das Naschen zu verzichten.
Sie erzählte Reportern von Nation News mehr darüber.
Wie der Arzt feststellte, sollten Sie das Frühstück nicht auslassen. Es ist am besten, morgens mehr proteinhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Geeignet sind Vollkorngetreide, Eier und Fleisch. Außerdem sollten Sie möglichst viel frisches Gemüse in Ihre Ernährung einbauen.
Zum Mittagessen sollte diese Mahlzeit warme Gerichte umfassen.
Es ist wünschenswert, Fleisch zu essen, aber noch besser - Fisch oder Hühnchen. Dies kann mit gedünstetem Gemüse ergänzt werden. Kombinierte Salate sind geeignet.
Es würde nicht schaden, einen Nachmittagssnack zu sich zu nehmen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie Obst essen oder ein halbes Glas Kefir trinken.
Auf Wunsch können solche Produkte nicht durch eine Tasse Kaffee mit 2-3 Scheiben dunkler Schokolade ersetzt werden.
