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Welche 5 gesunden Gewohnheiten helfen, Ihre Ernährung gesund und diätetisch zu gestalten: Expertenempfehlungen
05.06.2023 18:32
Viele Menschen träumen davon, auf die richtige Ernährung umzusteigen, doch plötzliche Ernährungsumstellungen wirken sich nicht immer positiv auf unseren Zustand aus.
Zunächst verspüren wir ein unwiderstehliches Verlangen, „verbotene“ Lebensmittel zu essen, und können sogar unter starkem Stress leiden.
Daher lohnt es sich, schrittweise auf eine gesunde Ernährung umzustellen.
Welche 5 Gewohnheiten helfen dabei?
Ablehnung von verarbeiteten Fleischprodukten
Viele Menschen ignorieren immer noch die Tatsache, dass es sich bei ihren Lieblingsgeräucherten und -würsten um sehr schädliche Produkte handelt, die negative Veränderungen im Körper hervorrufen können.
Halbfertigprodukte können bei regelmäßigem Verzehr zu Übergewicht führen. Es besteht auch ein Zusammenhang zwischen häufigem Wurstkonsum und der Entstehung von Diabetes.
Statt Limonade und Saft Wasser
Sie sollten keine leeren Kalorien zu sich nehmen, die keinen Wert für den Körper haben. Die beste Alternative zu Erfrischungsgetränken ist sauberes, stilles Wasser.
Essen Sie Obst statt Süßigkeiten
Viele Menschen verbinden köstliche Desserts mit Familien-Teepartys, gemütlicher Freizeit allein oder angenehmen freundschaftlichen Treffen.
Doch nicht nur für die Figur, sondern auch für die Gesundheit sind Süßigkeiten gefährlich.
Anstatt sich Kuchen oder Kekse zu gönnen, probieren Sie lieber eine Portion Kirschen oder Erdbeeren.
Rationale Ernährung
Sie müssen lernen, nicht das zu essen, was Sie „wollen“, sondern das, was tatsächlich gesund ist. Studieren Sie die chemische Zusammensetzung von Produkten und versuchen Sie, basierend auf den erhaltenen Informationen ein ideal ausgewogenes Menü zu erstellen.
Experten glauben, dass dieser Ansatz der richtigste ist.
Kochen Sie es selbst
Die Versuchung, Fertiggerichte oder zumindest Halbfertigprodukte zu essen, ist groß. Dieser Ansatz führt jedoch zu Schäden in unserem Körper. Diese Produkte enthalten zu viele Kalorien und gefährliche Bestandteile.
Aber selbst kochen ist ein großer Schritt in Richtung gesunder Ernährung.
