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So gestalten Sie Ihre gewohnte Ernährung kalorienärmer: Experten verraten 7 Tricks
30.05.2023 13:00
Der Hauptgrund für die Gewichtszunahme ist die Aufnahme von zu vielen Kalorien.
Wenn Sie keinen aktiven Lebensstil führen, ist der Körper einfach nicht in der Lage, eine solche Energiemenge zu verarbeiten.
Infolgedessen verschlechtert sich die Figur und es können gesundheitliche Probleme auftreten.
Manche gehen das Problem radikal an: Sie praktizieren Diäten, stellen ihre gewohnten Lebensmittel um und probieren neue Ernährungssysteme aus. Aber Sie können auf solche Schwierigkeiten verzichten – passen Sie einfach Ihr normales Menü an, um es weniger „schwer“ und kalorienreich zu machen.
Welche 7 Tricks helfen dabei?
Vermeiden Sie im Laden gekauften Ketchup und Nachfüller
Manche Menschen können kein Essen ohne die üblichen Soßen essen, da der Geschmack des Essens langweilig und unauffällig erscheint. Vergessen Sie jedoch nicht, dass gewöhnlicher Ketchup sehr „heimtückisch“ sein kann: Er liefert nicht nur zusätzliche Kalorien, sondern auch Zucker und chemische Zusätze.
Dasselbe gilt auch für Salatdressings aus dem Supermarkt.
Hör auf zu braten
Viele können sich ihr Leben ohne frittiertes Essen nicht vorstellen, denn es gilt zu Recht als das leckerste. Allerdings weist jedes frittierte Lebensmittel einen hohen Kaloriengehalt auf.
Darüber hinaus verwandelt diese Kochmethode fast jedes gesunde Lebensmittel in ein schädliches. Wählen Sie alternative Kochmethoden.
Mayonnaise
Menschen, denen ihr Gewicht und ihre Gesundheit am Herzen liegen, werden keine Mayonnaise konsumieren. Dies ist ein todsicherer Weg, um zusätzliche Pfunde zuzunehmen.
Daher können Sie versuchen, die Soße selbst zuzubereiten, aber Sie sollten sich auch nicht davon mitreißen lassen.
Suppen müssen nicht gebraten werden
Fast alle Hausfrauen bereiten Suppen ausschließlich mit Röstung zu. Dadurch wird ein leichtes und gesundes Gericht fettig.
Das erste Gericht sei von besserer Qualität, wenn die Karotten und Zwiebeln gekocht würden, sagen Experten .
Es ist nicht nötig, Brei mit Kuhmilch zu kochen
Nicht jeder weiß, dass Kuhmilch nicht nur der Figur schaden kann, sondern bei häufigem Verzehr auch gesundheitliche Probleme verursachen kann.
Der Grund für diesen negativen Effekt liegt in der Laktose. Daher sollte Porridge entweder in Wasser oder Kokosmilch gekocht werden.
Naturjoghurt
Wenn Sie Dressings und Saucen mögen, dann sollten Sie unbedingt auf Naturjoghurt achten. Wenn Sie dem Produkt die richtigen Zutaten hinzufügen, können Sie eine hervorragende Soße servieren.
Naturjoghurt ist bekanntermaßen hilfreich beim Abnehmen.
Kaufen Sie gute Gewürze
Ein Kochen ohne Gewürze ist kaum vorstellbar, aber es ist wichtig, einen vertrauenswürdigen Hersteller zu wählen. Nicht nur die Gewürze selbst müssen von hoher Qualität sein.
Es empfiehlt sich, ein Produkt zu kaufen, das weder Salz noch chemische Zusätze enthält.
