Ernährungsberaterin erklärt, wie man Stressessen stoppen kann
Ein komplexer Zeitplan, Müdigkeit und ständige Sorgen können dazu führen, dass eine Person anfängt, Stress zu essen, anstatt kompetent damit umzugehen.
Die Ernährungswissenschaftlerin Elena Sviridova erzählte Life , wie man das Problem vermeiden kann.
Sie bemerkte, dass das erste, was man tun müsse, darin bestehe, das Problem zu erkennen und zu verstehen, das zu übermäßigem Essen führt.
Als nächstes muss der Fokus der Aufmerksamkeit vom Essen abgelenkt werden. Sie können zum Beispiel Sport treiben.
Wie der Spezialist feststellte, hilft körperliche Aktivität dabei, Stress abzubauen. Aber übertreibe es nicht. Laut Sviridova wird es ausreichen, jeden Tag mindestens 15 bis 20 Minuten dem Sport zu widmen.
Ein weiterer Ratschlag des Arztes war, dass man zu Hause kein Junkfood kaufen sollte. Es ist besser, eine gesunde und vollwertige Alternative zu wählen. Zum Beispiel Früchte, dunkle Schokolade, Nussriegel.
Darüber hinaus müssen keine Diäten eingehalten werden, die nur zu zusätzlichem Stress führen. Der Ernährungsberater empfahl, Diäten durch einen Essensplan zu ersetzen, der Platz für Snacks vorsieht.
Eine weitere wichtige Regel ist Ruhe. Sie sollten mindestens eine halbe Stunde am Tag der Entspannung und Ihren Lieblingsbeschäftigungen widmen, um den Stress abzubauen und somit die Häufigkeit von übermäßigem Essen zu verringern.
