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Warum sich der Stoffwechsel verlangsamt: Ernährungswissenschaftler nennen 7 Hauptgründe
22.05.2023 12:00
Beim aktiven Abnehmen kann man manchmal merken, dass das Übergewicht „keine Eile“ hat, wegzugehen.
Dies ist oft mit einem langsameren Stoffwechsel verbunden.
Es stellt sich heraus, dass es wiederhergestellt werden kann, wenn die Ursache des Problems korrekt identifiziert werden kann.
Was kann einen langsamen Stoffwechsel verursachen?
Mangel an ausreichender körperlicher Aktivität
Menschen, die regelmäßig Sport treiben, weisen einen höheren Stoffwechsel auf. Wenn Sie die Zeit passiv verbringen, beginnt Ihr Stoffwechsel langsamer zu arbeiten.
Beginnen Sie besser mit regelmäßigen Spaziergängen und Übungen. Dank dieser einfachen Maßnahmen wird Ihr Stoffwechsel beschleunigt.
Protein
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre tägliche Proteinzufuhr zu berechnen, aber es ist wichtig, sich an eine einfache Regel zu erinnern: Wenn Ihre Ernährung nicht genügend Protein enthält, kann Ihr Stoffwechsel nicht richtig funktionieren.
Versuchen Sie daher, auf mindestens ein Gramm Protein pro Kilogramm Ihres Gewichts zu achten.
Hunger
Manche glauben, dass strenge Diäten und Fasten zu beeindruckenden Ergebnissen führen können. Der Schaden solcher Verfahren kann jedoch viel größer sein als der Nutzen.
Experten gehen davon aus, dass sich der Stoffwechsel aufgrund eines deutlichen Nahrungsmangels verlangsamt.
Mangel an gutem Schlaf
Wenn Sie einen angemessenen Stoffwechsel aufrechterhalten möchten, ist es äußerst wichtig, Ihrem Körper eine normale Nachtruhe zu ermöglichen.
Dazu müssen Sie regelmäßig ausreichend Schlaf bekommen.
Außerdem trägt diese gesunde Angewohnheit dazu bei, Stress abzubauen, was sich ebenfalls positiv auf den Appetit auswirkt.
Wasser
Wenn der Körper nicht die tägliche Wassermenge erhält, können Sie auf einen hochwertigen Stoffwechsel verzichten. Wassermangel wirkt sich negativ auf Ihr Aussehen, Ihr Wohlbefinden und Ihre Figur aus.
Spirituosen
Viele Menschen vergessen, dass selbst eine kleine Menge Alkohol all Ihre Bemühungen und Bemühungen, Gewicht zu verlieren, zunichte machen kann.
Alkohol führt nicht nur zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels, sondern auch zu Problemen bei der Fettverbrennung.
Daher schließen Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen, alkoholische Getränke vollständig aus ihrer Ernährung aus.
Faser
Wenn Sie Ihren Stoffwechsel auf dem richtigen Niveau halten möchten, müssen Sie jeden Tag Ballaststoffquellen zu sich nehmen.
Diese Angewohnheit hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch Ihre Gesundheit.
