Wie man im Büro isst und nicht zunimmt
Menschen, die im Büro arbeiten und zudem einen überwiegend sitzenden Lebensstil haben, sollten mehr auf ihre Ernährung achten.
Es besteht weiterhin die Gefahr von Essstörungen.
Die Ernährungswissenschaftlerin Natalya Kruglova hat darüber ausführlicher gesprochen, berichtet Life .
Wie der Arzt feststellte, ist nicht nur die Mittagspause wichtig, sondern auch leichte Snacks. Sie können sich zum Beispiel für ein paar Nüsse oder Trockenfrüchte, ein Glas Kefir oder Trinkjoghurt entscheiden. Obst und Gemüse werden nützlich sein.
Gleichzeitig ist auf Mäßigung zu achten; man sollte es mit Produkten nicht übertreiben.
Häufiges Naschen schadet Ihrer Fitness.
Kruglova stellte fest, dass ein Snack notwendig sei, um die Intensität des Hungers zu reduzieren und nicht irgendwann an Gewicht zuzunehmen.
Was das Mittagessen selbst betrifft, müssen Sie sich an die Tellermethode erinnern, die besagt, dass die Hälfte des Tellers aus Gemüse, ein weiteres Viertel aus Vollkornprodukten und ein weiteres Viertel aus magerem Eiweiß (Fisch oder Geflügel) bestehen sollte.
