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So ernähren Sie sich richtig, um ohne Diät abzunehmen: Experten nennen 5 Regeln
14.04.2023 15:00
Um zusätzliche Pfunde zu verlieren und sich vor einer zukünftigen Gewichtszunahme zu schützen, ist es am besten, sich auf die Prinzipien der richtigen Ernährung zu konzentrieren.
Dank eines solchen Systems können Sie nicht nur Ihr Gewicht unter Kontrolle halten, sondern auch Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit deutlich verbessern.
Welche 5 Regeln helfen dabei?
Versuchen Sie nicht, so wenig wie möglich zu essen
Einige glauben, dass eine Reduzierung der täglichen Kalorienaufnahme auf ein Minimum in kurzer Zeit zu erstaunlichen Ergebnissen führen wird.
Dies ist eine sehr gefährliche Praxis, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.
Denken Sie auch daran, dass eine schlechte Ernährung Ihren Stoffwechsel verlangsamt, sodass es für Sie in Zukunft äußerst schwierig sein wird, Übergewicht loszuwerden.
Die richtige Einstellung zu Desserts
Manche Menschen versuchen, Süßigkeiten komplett aus ihrer Ernährung zu streichen, da dies ein sehr gefährliches Lebensmittel für ihre Figur ist. Aber Menschen haben unterschiedliche Bedürfnisse. Wenn Sie wissen, dass es ohne Desserts für Sie extrem schwierig wird, müssen Sie nur die richtige Einstellung dazu entwickeln.
Es ist nichts Falsches daran, sich ein wenig Schokolade, eine kleine Portion Eis oder sogar ein Stück Kuchen zu gönnen. Die Hauptaufgabe besteht darin, sicherzustellen, dass Desserts die tägliche Ernährung nicht mit zusätzlichen Kalorien „überladen“.
Mehr Gemüse
Viele Menschen verspüren beim Abnehmen ein ständiges Hungergefühl, das dazu führt, dass sie wieder zunehmen. Daher sollte Gemüse ein wichtiger Bestandteil der Ernährung sein.
Sie enthalten wertvolle Ballaststoffe, die bei der Bewältigung des Hungers helfen, sagen Experten . Auch aus gesundheitlicher Sicht handelt es sich um eine sehr wertvolle Produktkategorie.
Vergessen Sie Junkfood
Der Hauptgedanke der richtigen Ernährung besteht darin, sicherzustellen, dass die Nahrung möglichst viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Dadurch erhöht sich die Lebenserwartung eines Menschen, er sieht besser aus, fühlt sich besser und ist vor gefährlichen Krankheiten geschützt.
Daher „passt“ Junk Food nicht in dieses Konzept.
Die wichtige Rolle der Flüssigkeit
Trinken hilft nicht nur bei der Bewältigung des Hungergefühls, sondern trägt auch zur korrekten Funktion des gesamten Körpers bei. Das Trinkregime trägt dazu bei, Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen, was zu einer deutlichen Verbesserung des Zustands beiträgt.
Stellen Sie sicher, dass Sie Wasser von guter Qualität trinken, das frei von Schadstoffen ist.
