Die Grundprinzipien einer gesunden Ernährung werden benannt
Wenn Sie sich vor unerwünschten Gesundheitsproblemen und zusätzlichen Pfunden schützen möchten, sollten Sie einfache Ernährungsregeln beachten.
Die Ernährungswissenschaftlerin Antonina Starodubova sprach über die Grundprinzipien. Sie teilte die Details mit Lenta.ru .
Wie der Spezialist feststellte, ist es zunächst notwendig, ein Gleichgewicht zwischen der Anzahl der verbrauchten und verbrauchten Kalorien aufrechtzuerhalten.
Das zweite Prinzip ist ein abwechslungsreiches Menü. Dennoch reicht es nicht aus, Kalorien zu zählen; man muss auch auf einen abwechslungsreichen Speiseplan achten, damit der Körper möglichst viele Vitamine und Mineralstoffe aus der Nahrung erhält. Es ist sehr wichtig, täglich mindestens 400 g Beeren, Gemüse und Obst zu sich zu nehmen.
Leicht verdauliche Kohlenhydrate sollten reduziert werden. Die Rede ist von Süßigkeiten, Backwaren, Limonade und so weiter. Auch Würste, Marinaden, Gurken, geräuchertes Fleisch und Hartkäse nützen nichts.
Die letzte Regel ist, dass Sie eine Diät einhalten müssen. Es sollten drei Hauptmahlzeiten sein. Leichte Snacks sind erlaubt. Sie können spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen.
