Welche Essgewohnheiten gelten als die gesündesten?
Wenn ein Mensch gesund bleiben und seinen Körper möglichst lange in Form halten möchte, sollte er sich an die richtigen Gewohnheiten halten.
Ernährungsspezialist Artem Veris hat uns verraten, welche Gewohnheiten als wirklich richtig bezeichnet werden können.
Darüber schreibt die Zeitung Gazeta.Ru ausführlicher.
Zunächst müssen Sie auf Zucker verzichten.
Darüber hinaus sollte es mehr saisonales Gemüse und Obst geben. Die Anzahl der regulären Portionen sollte etwa 5-6 betragen. Darüber hinaus entspricht eine Portion 100 Gramm Lebensmittel.
Im Frühling sind Petersilie, Spinat, Äpfel, Mandarinen, Granatäpfel und Kiwi relevant. Bei Gemüse müssen Sie im April auf Kohl, Radieschen und Rüben achten.
Wir dürfen das Protein nicht vergessen, es ist für den Körper notwendig.
Fette können etwa 25 bis 35 Prozent der Gesamtkalorien ausmachen. Die Rede ist von rotem Fisch, Ölen, Eiern, Nüssen und Avocados.
