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So stellen Sie auf die richtige Ernährung um: Ernährungswissenschaftler haben 7 Geheimnisse gelüftet
27.02.2023 14:00
Aktualisiert: 14.04.2023 08:33
Die richtige Ernährung ist die wichtigste Voraussetzung für ein langes Leben, das Fehlen schwerer Krankheiten und eine schlanke Figur.
Allerdings hält sich nicht jeder an eine gesunde Ernährung, da sie diese für zu teuer und kompliziert hält.
Es versteht sich jedoch, dass davon die Frage der Langlebigkeit und des gepflegten Aussehens abhängt.
Welche 7 Prinzipien der richtigen Ernährung sollten Sie unbedingt in Ihr Leben einführen?
Beseitigung schädlicher
Ungesunde Lebensmittel sind oft zu attraktiv, weil sie einen angenehmen Geschmack haben. Allerdings ist die „Bezahlung“ für kurzfristiges Vergnügen hoch.
Chips, Würstchen, Limonade, Hamburger und andere Junkfoods führen zu negativen Folgen für den Körper. Deshalb sollten Sie Ihrer Gesundheit zuliebe schädliche Lebensmittel ein für alle Mal von Ihrer Einkaufsliste streichen.
Überwachen Sie Ihre Wasserqualität
Wir unterschätzen oft die Bedeutung der Wasserqualität, was zu Problemen führt. Wenn Sie unbehandeltes Leitungswasser trinken oder es zum Kochen verwenden, können Sie möglicherweise keine guten Ergebnisse erwarten.
Diese Flüssigkeit enthält Metallsalze, die sich negativ auf den Zustand des Körpers auswirken. Daher ist es am besten, in ein hochwertiges Filtersystem zu investieren oder Wasser in Flaschen zu kaufen.
Wählen Sie die richtigen Kochmethoden
Selbst gesunde Lebensmittel können bei falscher Zubereitung schädlich werden. Daher lohnt es sich, sich darüber zu informieren, wie bestimmte Lebensmittel auf die Wärmebehandlung reagieren. Zum Beispiel werden Karotten durch Kochen noch nützlicher, aber die im Spinat enthaltenen Nährstoffe werden bereits nach wenigen Minuten des Kochens oder Bratens zerstört.
Daher empfehlen Experten , zunächst die Informationen zu Lebensmitteln sorgfältig zu studieren und erst dann die geeignete Garmethode auszuwählen.
Sparen Sie nicht am Öl
Pflanzenöl ist eines der wichtigsten Lebensmittel, da es Auswirkungen auf den gesamten Körper hat. Je wohltuender das Öl, desto besser für Ihre Gesundheit.
Zum Braten ist es wichtig, raffinierte Pflanzenöle zu wählen. Es ist wichtig, den Rauchpunkt des Produkts zu berücksichtigen, da einige Sorten beim Erhitzen krebserregend werden.
Beim Tanken ist es jedoch wichtig, hochwertige unraffinierte Öle zu verwenden.
Häufiger Verzehr von Gemüse
Manche Menschen essen zu wenig Gemüse, was ihre Gesundheit, ihr Immunsystem und ihr Aussehen beeinträchtigen kann. Allerdings sollte Gemüse nicht nur täglich, sondern auch zu jeder Mahlzeit gegessen werden.
Diversität
Es ist wichtig zu bedenken, dass Lebensmittel unterschiedliche chemische Zusammensetzungen haben. Wenn Sie Ihrem Körper mehr Vorteile bringen möchten, sollten Sie Ihre Ernährung täglich umstellen.
Je abwechslungsreicher die Ernährung, desto besser für den Körper.
Richtige Verwendung von Früchten
Diese Produktkategorie ist eine der nützlichsten, muss jedoch richtig konsumiert werden. Manche Menschen vergessen, dass Früchte viel Zucker enthalten, der sich negativ auf Gesundheit und Figur auswirken kann.
Daher sollten Früchte zwischen den Hauptmahlzeiten gegessen werden. Lebensmittel dieser Kategorie sollten Sie nachts nicht verzehren, da es sonst zu einer Gewichtszunahme kommen kann.
