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Mit welchen 5 Tricks Sie Übergewicht ohne großen Aufwand loswerden: Ernährungswissenschaftler haben die Geheimnisse gelüftet
04.01.2023 13:00
Aktualisiert: 13.04.2023 06:33
Der Kampf gegen Übergewicht wird in der Regel ausschließlich mit strengen Diäten und intensiver körperlicher Aktivität in Verbindung gebracht.
Es ist schwierig, sich für einen solchen Schritt zu entscheiden, insbesondere wenn eine Person es gewohnt ist, sich nichts zu verweigern und an einem passiven Lebensstil festzuhalten.
Daher lohnt es sich, ein paar Tricks zu kennen, die Ihnen helfen, ohne großen Aufwand zusätzliche Pfunde loszuwerden.
Was sind die Hauptgeheimnisse?
Beginnen Sie mit dem Führen eines Ernährungstagebuchs
Manche Menschen verstehen selbst nicht, woher die zusätzlichen Pfunde kommen. Daher lohnt es sich, ein Ernährungstagebuch zu führen. Wenn Sie jede Mahlzeit übersichtlich aufzeichnen und alle Zutaten auflisten, können Sie die Schwächen Ihrer Ernährung erkennen.
Sie müssen Ihre Ernährung für die Woche analysieren. Notieren Sie dann den täglichen Kaloriengehalt des Menüs. Es ist durchaus möglich, dass Sie nur auf wenige Lebensmittel verzichten müssen – Tee mit Zucker, Schokolade, Nudeln oder Mayonnaise.
Auch die Menge der Nahrung spielt eine wichtige Rolle. Fangen Sie also einfach damit an, klug zu sein, was Sie essen.
Sauerkraut
Dieser Salat ist ein sehr diätetisches Gericht, das keine Gewichtszunahme verursacht. Darüber hinaus fördert Sauerkraut ein schnelles Sättigungsgefühl, was dabei hilft, die Kalorienzufuhr der Ernährung anzupassen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sauerkraut eine hervorragende Möglichkeit ist, das Immunsystem zu stärken und die Funktion des Verdauungssystems zu verbessern.
Spaziergänge
Wenn Ihnen körperliche Aktivität zu anstrengend erscheint, können Sie sie jederzeit durch regelmäßige Spaziergänge ersetzen. Beim Gehen können Sie viele Kalorien verlieren.
Experten erinnern daran, dass Gehen die Herzfunktion verbessert. Denken Sie auch daran, dass ein Spaziergang bei der Bewältigung von Depressionen und nervöser Anspannung hilft.
Tee
Viele Menschen wissen nicht, wie sie mit dem Hunger umgehen sollen. Dies ist größtenteils der Grund für die Gewichtszunahme. Allerdings lohnt sich ein einfacher Trick: Wer Hunger verspürt, sollte zunächst eine Tasse Tee trinken.
Für die Figur sind Hibiskus, grüner und weißer Tee sowie Oolong die wohltuendsten Optionen. Sie können in der ersten Tageshälfte getrunken werden. Abends sollten Sie jedoch auf Weidenröschen, Zitronenmelisse, Lavendel, Minze und Kamille achten.
Sauna oder Bad
Nicht jeder weiß, dass regelmäßige Besuche in der Sauna und im Badehaus zur Verbesserung der Figur beitragen. Unter Temperatureinfluss wird der Körper von Giftstoffen und überschüssiger Flüssigkeit gereinigt.
Daher können Sie mit Hilfe einer Sauna Ihre Figur auch ohne großen Aufwand schlanker machen.
