Beaucoup de gens pensent que la principale raison de la prise de poids est le ralentissement du métabolisme qui vient avec l’âge.
La nutritionniste Regina Akhunyanova a réfuté cela sur sa chaîne Telegram et a donné des recommandations pour une perte de poids efficace à tout âge.
Comment perdre du poids à tout âge
Tout d’abord, vous devez consommer suffisamment de protéines.
Il est important de l’obtenir à partir de différentes sources : vous devez manger de la viande, du poisson, des œufs et des légumineuses.
Deuxièmement, vous devez compter les calories. La prise de poids indique qu’une personne consomme plus de calories qu’elle n’en dépense.
Nous soustrayons 500 calories de notre alimentation quotidienne normale, a précisé Akhunyanova.
Selon elle, la première chose à faire est de réduire la consommation de boissons sucrées, de malbouffe et d’aliments ultra-transformés.
La méthode du booster est également très efficace. L’idée est de manger environ 1 000 calories par jour une ou deux fois par semaine.
Et préparez ce repas avec beaucoup de nutriments, conseille la nutritionniste.
Le spécialiste a également recommandé d’augmenter l’activité physique.
« Pas seulement 10 000 pas ou de l’exercice, mais spécifiquement des exercices d’intensité moyenne et élevée », a expliqué Akhunyanova.
