Les personnes de plus de 50 ans devraient régulièrement inclure des avocats dans leur alimentation.
Ce conseil a été donné par la nutritionniste russe Elena Solomatina.
L'expert a expliqué lors d'une conversation avec Vechernaya Moskva à quel point les avocats sont bons pour les personnes de plus de 50 ans.
Bienfaits des avocats pour les personnes de plus de 50 ans
Comme l'a dit Solomatina, les avocats contiennent beaucoup de graisses monoinsaturées saines.
Ils ont un effet positif sur les systèmes immunitaire, nerveux et cardiovasculaire.
"Ils améliorent le profil lipidique, l'état de la peau, des ongles et préviennent l'athérosclérose", ajoute l'expert.
Deuxièmement, les avocats contiennent de grandes quantités de magnésium, qui est important pour le système nerveux, les muscles, les os et les vaisseaux sanguins.
Les avocats contiennent également beaucoup de fibres, ce qui améliore le fonctionnement du système digestif.
En raison de la grande quantité de potassium contenue dans les avocats, cela réduit la quantité de sel qui retient les liquides dans le corps, a noté le nutritionniste.
De plus, l’avocat est riche en cuivre, qui active la production de collagène, qui maintient la jeunesse de la peau.
Quant aux contre-indications, les avocats ne doivent pas être consommés si vous avez des problèmes de pancréas, des allergies ou une exacerbation de maladies gastro-intestinales chroniques.
