Comme son nom l’indique, l’alimentation marine repose sur la consommation de poisson et de fruits de mer.
Ces aliments sont d’excellentes sources de protéines, qui sont absorbées plus rapidement que les protéines de la viande et de la volaille.
Les poissons et fruits de mer présentent un autre avantage, à savoir leur teneur élevée en acides gras oméga-3 et oméga-6.
Ces graisses saines aident à réduire le cholestérol sanguin et à renforcer votre système cardiovasculaire.
De plus, le poisson contient beaucoup de phosphore, nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux.
Une carence en cet élément peut entraîner une détérioration de l’humeur, de l’apathie et de la somnolence.
Il contient également de l'iode, important pour le fonctionnement de la glande thyroïde.
Ainsi, le régime marin aide non seulement à se débarrasser des kilos en trop, mais a également un effet bénéfique sur le corps.
Créer un régime ne sera pas non plus difficile.
Deux repas avec un tel régime comprennent du poisson ou des fruits de mer en combinaison avec des légumes et un de poisson avec 50 grammes de céréales.
La portion optimale de poisson ou de fruits de mer est d’environ 180 grammes à la fois.
En collation, vous êtes autorisé à boire 200 ml de produit laitier fermenté dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 4 %.
